濕氣重怎么排濕最有效(濕氣重怎么排濕最有效)
身體濕氣太重，怎樣排出濕氣毒素
1.祛濕化痰。
祛濕化痰法是運用辛散苦燥藥物，去除痰濕。適用于脾胃濕困、濕蘊化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、頭暈身困、脘腹脹滿、大便溏軟、舌苔膩濁等。代表方劑如二陳湯、杏蘇散等。
2.益氣健脾
由于濕氣產生的根本原因在于脾胃的運化功能不足，因此去除多余的濕氣之后，還得養脾胃。益氣健脾法是運用甘溫或甘平藥物，代表方劑如六君子湯、防己黃芪湯、實脾飲等。
3.勤運動
體內濕氣重的人大多為飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常感四肢無力，但又不想運動。其實運動不僅可以緩解壓力，還可以加速濕氣排出體外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，有助于活化氣血循環，增加水分代謝。
4.飲食清淡適量
腸胃關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是適量、清淡、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹；甜食油炸品會讓身體產生過氧化物；生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯。日常可多用淮山藥、茯苓、薏米煲湯，可健脾祛濕。
5.避開濕氣環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝出現問題外，多與環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
擴展資料：
防止身體濕氣注意事項
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
2.保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
3.少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。
4.避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。
6.夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
參考資料：
人民健康網-如何有效去除濕氣
濕氣重的人怎么排濕？
當我們的身體濕氣過重之后很容易就會出現渾身綿軟無力，頭暈等各種各樣的問題，我們如果長期不引起重視還會導致病情變得越來越重。在生活中想要快速去除濕氣，我們首先要努力去改變自己平時不良的生活習慣和潮濕的生活環境。其次還可以多去吃一些有利于去濕的食物，做一些艾灸和拔罐。
改變自己的不良作息和生活環境
一般情況下，我們身體會出現濕氣過重無非就是因為自己平時的一些不良習慣，還有生活的環境過于潮濕。不良習慣方面指的是經常性的熬夜晚睡，平時不是躺著就是坐著，缺乏運動，還有特別喜歡吃一些生冷的食物和在洗完頭，洗完澡之后不及時的把自己身體擦干。生活環境方面是指所住的地區本就潮濕，自己總喜歡長時間待在開了空調的房間里。所以我們想要去除濕氣就可以根據上述這些行為去做出相對應的改變。
吃一些可以幫助去除濕氣的食物
除了改變生活習慣和環境之外，我們在平時還可以多去吃一些能夠幫助我們身體去除濕氣的食物，就像是姜，紅豆，薏米，還有山藥等等，最好是可以煮粥或者是熬湯來喝。我們在堅持吃一段時間之后就會發現自己的癥狀會得到一個非常明顯的改善。
做一些艾灸，拔罐
艾灸和拔罐這兩個項目對于我們身體去除濕氣都是有著很多幫助的。經常做艾灸在去濕的同時還可以幫助我們很好的緩解壓力，增加我們的睡眠質量。而相對來說拔罐去濕就需要我們去到一些比較專業的地方了，因為專業的拔罐師傅會根據我們自身的濕氣表現去拔身體的不同部位，這樣才能更有針對性的緩解我們濕氣過重的問題。
濕氣是怎么排出體外的
