運動能有效治心肌缺血嗎

2017-05-15 00:40:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：心肌缺血的人其實是不適合做劇烈運動的，但是為了更好的幫助輔助治療，那么進行一些輕松的慢跑運動也是可以的，可以幫助增強呼吸功能，改善

心肌缺血的人其實是不適合做劇烈運動的，但是為了更好的幫助輔助治療，那么進行一些輕松的慢跑運動也是可以的，可以幫助增強呼吸功能，改善人體通氣和換氣的能力。

1、凡事適度即可

，心肌缺血的額患者建議慢跑，亦慢不亦快，每跑三步一吸，三步一呼！只用鼻子和腹部呼吸！早晨在9點到10點間鍛煉，晚間也9點左右！不可貪多，循序漸進，只要長期堅持方可奏效！

2、研究表明，

進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人，而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

3、慢跑可使血流增快

、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液循環的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。

4、慢跑能促進全身新陳代謝

，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質過高。冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝，降低膽固醇和甘油三脂的含量，可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積，從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。慢跑可控制體重，預防動脈硬化，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞。慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動，可使血管平滑肌得到鍛煉，從而增加血管的張力，能通過振動將血管壁上的沉積物排除，同時又能防止血脂在血管壁上的堆積，這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。