免疫力低下怎么調理？簡單幾招提高免疫力
2017-05-14 23:39:27 來源：360常識網
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導語：免疫力低下的人，是最容易受到各種疾病威脅的，因此需要注意積極地調理，提高免疫力，首先要注意保證充足的休息和睡眠，也要注意積極的鍛煉
免疫力低下的人，是最容易受到各種疾病威脅的，因此需要注意積極地調理，提高免疫力，首先要注意保證充足的休息和睡眠，也要注意積極的鍛煉身體，科學飲食補充蛋白質。
保持充足的睡眠
勞逸適度是保持健康的關鍵，人體生物鐘一旦錯亂，就代表了亞健康的開始。人體進入睡眠狀態，身體中各種有益于免疫功能的器官便開始運作。每天睡眠時間少于7到8小時，就有可能降低免疫力，長期睡眠不足更會給機體造成傷害，除了免疫功能低下以外，還會出現思考能力減退，判斷力下降，因此，只有保持充足的睡眠，才能保證免疫力提高。
堅持鍛煉身體
每天堅持鍛煉身體能夠有效強身健體，提高人體對疾病的抵抗能力。只有經常性的堅持中等強度的運動，就能增強機體免疫功能，緩和情緒，減輕壓力。適度進行有氧運動也能有效提高免疫力，需要注意的是，患有慢性病的人群要避免運動的時候心臟負擔過重，引起身體不適。
保持心理健康 正視壓力
盡量把壓力當做生活中不可少的一部分，學會適度減壓，以保證健康穩定的心境。人體免疫力和自身情緒有很大關系，長期情緒消極，失落，悲觀都能導致人體免疫力下降，是機體激素分泌變化，引起生理紊亂，減弱機體免疫力。反之，保持樂觀的情緒能夠減少抑制免疫系統作用的荷爾蒙成分，有效提高免疫力。
補充蛋白質生活中應該多吃瘦肉，奶類，魚蝦和豆類等富含蛋白質的食物，充足的蛋白質時人體免疫防御功能的物質基礎。
