如何增強(qiáng)腎功能？3大鍛煉方法勝過吃藥！
有些人總是簡(jiǎn)單的認(rèn)為腎功能不好就要用藥物來補(bǔ)，事實(shí)證明這并不是最有效的辦法，睡眠、穴位按摩、練八段錦這三種方法勝過吃藥，完美增強(qiáng)腎功能。
一：睡眠
一天當(dāng)中夜晚(21：00—3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，“腎應(yīng)冬”，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位要補(bǔ)腎的大哥大姐弟弟妹妹叔叔阿姨，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)上床睡覺，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。
二：穴位按摩
第一個(gè)穴位：涌泉穴
推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生保健按摩療法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯！
第二個(gè)穴位：太溪
腎經(jīng)原穴！手腳冰涼、女性生理不順，精力不濟(jì)、手腳無力等效果很不錯(cuò)
第三個(gè)穴位：關(guān)元穴
中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。可以按，也可以用手掌在肚臍眼下順時(shí)針揉36圈，再逆時(shí)針揉36圈。每天睡前或起床前堅(jiān)持按摩，效果很好。
第四個(gè)穴位：腎俞穴
雙手背貼腎俞穴，上下來回搓100下，每天堅(jiān)持，能除很多頑疾！
三：八段錦：兩手攀足固腎腰
松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上作托舉勁。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢(shì)攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手順勢(shì)起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
方法：①過渡式，兩腿挺膝伸直收左腳開步站立，兩手經(jīng)側(cè)上舉(吸);兩臂屈肘，兩掌下按胸前落于體側(cè)(呼)。②兩臂上舉(吸);兩臂屈肘，兩掌下按經(jīng)胸前(呼);兩掌心旋向上，掌指順腋下向后插沿脊柱兩側(cè)向下摩運(yùn)至臀部(吸);上體前俯，兩掌沿兩腿后向下摩運(yùn)經(jīng)腳兩側(cè)置于腳面(呼)。
作用：通腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，強(qiáng)筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。
說明：每做一組兩手攀足固腎腰動(dòng)作需要兩個(gè)呼吸循環(huán)。
