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腰酸背痛是什么原因引起的?

2017-05-13 14:54:15  來源:360常識網   熱度:
導語:一些長期在電腦前工作的白領時常會感到腰酸背疼,另外經常背大包、長時間穿高跟鞋或人字拖、愛生氣等也有可能引發腰酸背疼。你的腰酸背痛是

一些長期在電腦前工作的白領時常會感到腰酸背疼,另外經常背大包、長時間穿高跟鞋或人字拖、愛生氣等也有可能引發腰酸背疼。你的腰酸背痛是哪些原因引起的呢?

1.睡舊床墊

。優質床墊的使用壽命通常為8~10年。一旦超過10年,舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。更換的新床墊不能太硬也不能太軟,否則容易導致背部支撐力不足。

2.背大包。

經常單肩背又大又重的背包,會導致雙肩失衡,身體自然抬高肩膀,導致脊椎變形。應該盡量給背包減負,重量不超過體重的10%。另外,可雙肩輪換著背包。東西多的話可分成兩個包,左右肩各背一個。

3.長時間穿高跟鞋或人字拖

。鞋跟抬高會導致背部弓起,關節壓力增大。穿人字拖時間過久也容易導致腳部不穩定,進而導致背痛。因此,不要長時間穿高跟鞋或人字拖。

4.愛生氣

。一項新研究發現,心存怨恨或過分抱怨會加重背痛。情緒、肌肉緊張會直接影響到疼痛信號的強度。因此,多寬容、少抱怨,能預防背痛。

5.伏案久坐

。現代社會中,很多人整日伏案久坐,不注意保持正確的姿勢。研究發現,與站姿相比,坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少,背部肌肉因活動少而力量減弱,繼而導致背痛。

6.過度緊張

。精神過度緊張會導致包括頸脖和背部肌肉在內的全身肌肉僵硬,持續緊張會使這些肌肉無暇放松,因而容易導致包括背痛在內的全身酸痛。研究發現,鍛煉、冥想打坐、洗熱水澡等都有助于降低壓力,平復緊張情緒。

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