怎樣預(yù)防耳聾 噪音、煙酒要遠(yuǎn)離

隨著我們居住環(huán)境噪音的危害，和電子產(chǎn)品的不斷發(fā)展，我們的聽(tīng)力不斷地受到殘害。很多人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)聽(tīng)力下降，甚至耳聾的問(wèn)題。那么有什么方法可以預(yù)防耳聾呢？其實(shí)只要我們生活中做到遠(yuǎn)離噪音、煙酒等、少戴耳機(jī)等，就能保養(yǎng)好我們的聽(tīng)力。

一： 耳機(jī)最好用頭戴式

1： 專家表示，保護(hù)耳朵不意味著不聽(tīng)音樂(lè)。經(jīng)常戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)掌握“60-60”原則，這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力方法。即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘。此外，耳機(jī)最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力的損傷要小。

二： 合理飲食

1： 少食過(guò)甜、過(guò)咸及膏梁厚味，防止動(dòng)脈硬化產(chǎn)生內(nèi)耳缺血，導(dǎo)致聽(tīng)力減退。

三： 遠(yuǎn)離噪音損害

1： 耳科專家還提醒，吸煙喝酒等不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致耳疾。煙中的尼古丁，以及慢性酒精中毒，可直接損害聽(tīng)細(xì)胞及聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒、縮紊亂，從而造成耳內(nèi)的供血不足，誘發(fā)聽(tīng)力下降。

四： 煙酒也損傷聽(tīng)力

1： 耳科專家還提醒，吸煙喝酒等不良生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致耳疾。煙中的尼古丁，以及慢性酒精中毒，可直接損害聽(tīng)細(xì)胞及聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒、縮紊亂，從而造成耳內(nèi)的供血不足，誘發(fā)聽(tīng)力下降。

五： 科學(xué)掏耳朵

1： 掏耳朵其實(shí)是個(gè)不良習(xí)慣，易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時(shí)，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅(jiān)持按摩耳垂前后的翳風(fēng)穴和聽(tīng)會(huì)穴增加內(nèi)耳的血循環(huán)，有保護(hù)聽(tīng)力的作用。

六： 每天用耳機(jī)別超1小時(shí)

1： 世界衛(wèi)生組織警告，用智能手機(jī)以及音響設(shè)備聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，最好每天不要超過(guò)一小時(shí)，且音量要控制好、不能太大，否則可能會(huì)造成永久性聽(tīng)力損傷。世界衛(wèi)生組織說(shuō)，全球11億年輕人，面對(duì)聽(tīng)力受損的危險(xiǎn)，將近一半青少年用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量過(guò)高;還有4成青少年在KTV、酒吧和體育場(chǎng)所聽(tīng)到的音樂(lè)，也音量過(guò)高。而數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)顯示，中高收入國(guó)家12歲到35歲的群體中，幾乎有一半在“不安全的音量”下聽(tīng)音樂(lè)。

七： 補(bǔ)充鋅和維生素D

1： 研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)耳耳蝸內(nèi)鋅的含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。而60歲以后耳蝸內(nèi)鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽(tīng)力減退。因此，老年人必須適量補(bǔ)充鋅。此外，老年性耳聾還與體內(nèi)維生素D的代謝異常有關(guān)，老年人應(yīng)該在日常飲食中應(yīng)多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，因?yàn)槎鷻C(jī)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有百害而無(wú)一利，他除了會(huì)引起我們的聽(tīng)力下降外，還會(huì)加快我們的衰老。