孕婦上火便秘怎么辦 準(zhǔn)媽媽降火指南

夏天天氣炎熱，人們由于肝火比較旺盛，容易出現(xiàn)上火的問題，特別是孕媽由于荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負(fù)擔(dān)，更容易出現(xiàn)并加重這些癥狀。準(zhǔn)媽媽們一旦上火，就會導(dǎo)致便秘、口臭、生瘡等問題，不僅不利于自身健康，對胎兒也會有影響。因此，孕婦出現(xiàn)上火之后，要從日常做起及時去火。

一： 規(guī)律作息

1： 養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，是解決孕婦上火的最為重要的辦法之一。孕婦最好每天都能在二十三點以前睡覺，以保證肝臟能夠在您睡眠的時候進(jìn)行有效的排毒。很多準(zhǔn)媽媽們不懂得孕婦上火怎么辦，與其四處尋醫(yī)問藥，不如先從你們的睡眠入手吧！睡得香，睡得好，才是不上火的基礎(chǔ)哦！

二： 去火食品——木瓜豬骨燉花生

1： 用料：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。制作：紅棗去核洗凈，與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然后放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。功效：木瓜性寒味甘，含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

三： 苦味食物

1： 苦味食物自古就得到了推崇，它們可都是“火”的天敵?？辔妒澄锸窍罱祲?，去火防便秘的首選食物，而苦味食物中最適合孕婦食用的就首推苦瓜了。無論是清炒苦瓜還是涼拌苦瓜，甚至是將苦瓜燉成湯，都是非常不錯的選擇呢！只要準(zhǔn)媽媽們能夠?qū)⒖喙献鍪欤⑶以谂腼冞^程中盡可能保持苦瓜的原汁原味，不失苦瓜的青色，就能夠達(dá)到幫助孕婦降火的目的了哦！

四： 適量飲用菊花茶

1： 準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間如果上火了，可以自己泡一點清淡的菊花茶來降降火，在喝菊花茶的時候，可以選擇放一兩塊冰糖來提提味哦！不過，菊花茶畢竟是寒涼的飲品，準(zhǔn)媽媽們還是少喝一些為宜，萬萬不可長期大量飲用哦！否則會適得其反的。

五： 飲食清淡

1： 孕婦上火了怎么辦？調(diào)整飲食，均衡營養(yǎng)也是很重要的。孕婦上火很大一部分原因是因為飲食出現(xiàn)了問題，譬如長期吃得過于油膩，或是喜歡吃燒烤、煎炸類的食物等，這些不良的飲食習(xí)慣都是引起孕婦上火的罪魁禍?zhǔn)?。所以，?dāng)準(zhǔn)媽媽們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上火的癥狀，那么就一定要改正自己的飲食啦！多喝水，少吃辛辣的刺激的食物，都是防治孕婦上火的基礎(chǔ)呢！

六： 水果蔬菜不能少

1： 很多水果都是幫助準(zhǔn)媽媽們下火的好食物呢！譬如雪梨、西瓜、西紅柿等，這些水果能夠為準(zhǔn)媽媽們帶來充足的維生素，同時還能幫助準(zhǔn)媽媽們驅(qū)除口臭帶來的尷尬呢！而綠色的蔬菜更是大量維生素藏身之所，想要解決便秘的煩惱，蔬菜就絕對少不了。準(zhǔn)媽媽們多吃一些蔬菜和水果吧！潤一潤你的腸胃哦！

事，但是準(zhǔn)媽媽們也千萬不能掉以輕心。一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了上火的癥狀，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)當(dāng)從自己的生活習(xí)慣入手。