深冬瘦腿七大秘訣 暖足搓腳簡(jiǎn)單有效
2016-05-16 01:34:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：深冬怎樣瘦腿？小編推薦下面七大瘦腿秘訣，簡(jiǎn)單有效。不僅能夠瘦腿，還能疏通血脈，增強(qiáng)腿部力量，減少膝關(guān)節(jié)疼痛等。一起來(lái)試試吧！
瘦腿秘訣一：干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍，每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次，不僅能達(dá)到瘦腿的效果好能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣二：揉腿肚
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣三：扭膝
我們把兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
瘦腿秘訣四：扳足
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩只手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣五：輪蹬
每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉。
瘦腿秘訣六：暖足
暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
怎么樣，這七個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧，雖然這種方法簡(jiǎn)單有效，但是相比較而言見(jiàn)效比較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
瘦腿秘訣七：搓腳
用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
