全國名老中醫、國務院政府特殊津貼專家、河南中醫學院第一附屬醫院腦病科主任醫師王新志的給家人的一些實用小方法，非常管用，今天應廣大粉絲的要求，就請王新志教授把給家人和患者的第二批調理方也公開給大家！

1. 久咳：用腹部呼吸

看武俠小說或電視劇的時候，里面都有這樣的情節：師傅教徒弟練習武功，都說要“氣沉丹田”。“氣沉丹田”似乎非常神秘，其實，說白了就是用腹部進行呼吸。當我們吸氣時，腹部鼓起來的部分就是丹田了。

有一次，我愛人整天咳嗽，咳得眼淚都在眼眶里打轉，一連咳了一個星期，想了好幾個辦法都沒有得到緩解。后來，我想到了氣沉丹田這個方法，教給了她：

具體做法

①可以采用躺、坐、站等多種方式進行腹式呼吸；

②雙手放在下腹部，吸氣時挺腹，呼氣時收腹；

③在呼氣時將嘴唇縮成吹口哨狀，目的是為了延長呼氣時間。吸氣的時間與正常呼吸時間相同，但呼氣的時間應是正常呼吸時間的2~3倍。

剛開始的時候，我愛人還不太習慣，但反復練習幾次后，還真讓她學會了。她練習了還不到半小時，就不咳嗽了。只是偶爾會感覺嗓子不太舒服，有想咳嗽的沖動，但忍一忍也就過去了。兩天后，愛人已經完全不咳嗽。

2. 減肥：兩碗粥

一次我碰到了一個36歲的中年人，個子不高，圓腦袋，粗脖子，肚子鼓鼓的。看到他的笫一眼，我就說：“您身上的毛病很多，去醫院檢查一下吧，血壓、血糖、血脂肯定都高，說不定，您還有脂肪肝。”

那個人還不太相信，摸著自己的腦袋說：“大夫，我的身體好好的，也沒感覺有哈不舒服。再說了，這血壓、血糖、血脂都是身體里面的東西，您怎么大老遠就看出來了？ ”

但是，當天下午檢査結果出來后，那個人就心服口服地來找我了：

“大夫，都讓您說對了！我真沒想到自己身上的問題這么多。您說我該怎么辦吧？ ”

我想都沒想就說了兩個字：“減肥！ ”

大家都知道，胖人多濕，肥人多痰。濕從哪里來呢？脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐。一旦脾虛弱了，不運化了，就會產生痰濕。因此，中醫向來有“脾為生痰之源”的說法。脾虛還會使人氣血不足，所以，胖人常見皮膚白卻缺乏光澤等虛象。

怎么辦？

“動能生陽”，平時多鍛煉、多運動，就能鼓舞脾胃陽氣，痰濕自然就會少了。

再為大家介紹兩道清熱利濕的粥，平時多喝這兩款粥，“三高”也會慢慢低下來。

薏仁山楂粥 選薏仁100克，放在適量水中熬熟。然后選山楂6枚，洗凈后去核，切成塊后放入粥中再熬5分鐘即熟。每天早晚堅持喝一小碗。這道粥可消積散疲、降脂、利濕，非常適合“三高”人群。

冬瓜粥 選鮮冬瓜100克或者冬瓜籽15克、大米100克、生薏仁50克。做這道粥時，如果用鮮冬瓜，只要將瓜皮上的白霜洗掉就行了，不要把皮給切掉。煮湯的時候，把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，加上適量的水煮成粥即可。大家可以根據自己的口味稍加點鹽。這道粥具有清熱解毒、利濕消腫的作用。每天中午或晚上堅持喝上一小碗，喝上個把月，效果就出來了。

3. 女人補血：首選人參養榮丸

很多女性進入中老年后，會出現胸悶氣短、容易心悸、四肢冰涼無力、容易疲倦、臉色蒼白、頭暈、容易出汗、月經量少等現象。這些癥狀一般都是由氣血兩虛引起的。

我有一個親戚，62歲，因為子宮癌做了一次手術。她出院回家后，我去探望時，發現她面色無華，臉白得跟紙一樣，我就說她貧血，要補血。她又補充說：“我現在頭也暈，渾身沒力氣。”我告訴她：“你現在的情況是氣血兩虛，每天早晚堅持吃人參養榮丸就可以了。”

這味藥既能補氣，又能生血，效果挺好。親戚堅持吃了兩個月，面色就紅潤了，乏力、頭暈的毛病也都消失了。

更年期是導致氣血兩虛的一個重要原因。有些女性的更年期很平穩，輕輕松松就過去了。有些就不同了，反應非常強烈，不但會出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等現象。平時還丟三落四，經常和家人吵架。另外，皮膚也失去了光澤，皺紋突然間增加了很多，連思想也變得不集中了。

這樣的女性要經常吃些人參養榮丸。它是中醫里一劑非常有名的補益良方，具有“益氣補血、養心安神”的功效。

另外，我給大家推薦一種氣血雙補的食療法：

具體做法

選桂圓、百合各30克。把桂圓和百合洗凈，放入200毫升水中，然后用武火加熱至沸騰。接著換成文火，再熬上四五分鐘后即可食用，早晚各吃一次。吃的時候連“肉”帶湯一起吃下。

4. 落枕：烤搟面杖搟一搟

有次和幾個朋友一起吃飯，其中一個朋友說：“這兩天落枕可把我折磨壞了。”

我忙叫服務員把他們大廚的搟面杖在火上烤一下，趁熱拿過來。

搟面杖來了，我讓朋友把頭低下，像搟面條一樣，用搟面杖在他的脖子上搟了十幾下。朋友頓時感覺脖子舒服多了，轉動起來也靈活了很多。

其實，落枕主要與我們每天長時間伏案工作有關。另外，中醫認為，“氣為血之帥”，當氣機無法推動血液運行時，頸部感受風寒也會導致落枕。而夜間正是陽氣漸衰、陰氣漸盛的時候，這時，若不注意避風寒，便很容易受到外邪侵襲而導致脈絡受阻，進而出現落枕。

無論是偶然落枕還是經常落枕，用搟面杖的方法效果都不錯。

具體做法

①把搟面杖放在火上烤熱，注意火不要太旺，搟面杖也要不停地轉動，以免燒黑了；

②等到搟面杖燒熱后，讓患者低頭正坐或者趴在床上，家人即用發熱的搟面杖在頸部輕輕滾動，直到頸部皮膚發熱發紅為止，注意不要起泡。

這種方法不僅能治落枕，治療頸椎病、肩背痛都非常有效。還可每天練習“壁虎爬墻術”，也可以治療落枕和肩周炎。