“冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)”，這句話小編曾經(jīng)說(shuō)過(guò)很多遍，但是，這絕不代表著夏季就是心血管疾病的低發(fā)季節(jié)，相反，和其他疾病相比，心血管疾病在夏季不僅仍然高發(fā)，甚至還會(huì)時(shí)不常的出個(gè)“奪命大招”。而誘發(fā)這一切的，恰恰有可能是你天天都在做的四件事。

1、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

在許多人眼里，夏季是最好的減肥季，天氣熱，出汗多，再加上大量的運(yùn)動(dòng)，熱量會(huì)消耗得更快，肥肉會(huì)甩掉得更多。

然而前幾天，上海一位20歲的姑娘在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死……

夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做

據(jù)報(bào)道，這位姑娘此前共進(jìn)行了近四個(gè)小時(shí)的健身鍛煉，包括階梯機(jī)訓(xùn)練，拳擊訓(xùn)練，力量和杠鈴器械訓(xùn)練，這么大的運(yùn)動(dòng)量，光是用想的，小編都感覺(jué)“汗如雨下”。而大量出汗，專(zhuān)家認(rèn)為正是導(dǎo)致這位姑娘猝死的直接原因。

夏季高溫，全身血管隨之?dāng)U張，血流加快，血流量增大，心臟為了加快新陳代謝，會(huì)超負(fù)荷工作，加大了誘發(fā)心源性猝死的概率。健身房悶熱，女孩可能處于缺氧狀態(tài)，又流了大量的汗。當(dāng)人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度升高，達(dá)到一定程度時(shí)，誘發(fā)低鉀血癥甚至出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致惡性心律失常，心臟病發(fā)作。

建議：夏季，要多吃含鉀高的食物，比如豆類(lèi)、瓜果和魚(yú)類(lèi)等。大量出汗后補(bǔ)水，以少量多次為宜，同時(shí)補(bǔ)充一些無(wú)機(jī)鹽。運(yùn)動(dòng)后可以喝一些含有鈉鉀元素的運(yùn)動(dòng)飲料，但飲料不能太甜，否則會(huì)使血糖迅速升高，造成血清鉀的減少。最重要的是，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，并且應(yīng)參考專(zhuān)業(yè)人士的建議。

2、水喝得太少

夏天出汗多，人體水分通過(guò)汗液大量蒸發(fā)，血液黏稠度高，易凝血，導(dǎo)致缺血或心腦血管堵塞。尤其是糖尿病患者，在大汗淋漓的情況下，更容易出現(xiàn)心律失常。因此要特別注意補(bǔ)水。

夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做

建議：無(wú)心腎功能障礙時(shí)，夏天每日應(yīng)飲用8～10杯溫開(kāi)水或茶水。中風(fēng)和心臟病容易在清晨發(fā)生，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。

3、冷飲吃得太多

食入冷飲、涼食，寒冷刺激容易引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)心絞痛、心梗等心血管事件。而且，吃冷飲會(huì)傷害脾胃甚至導(dǎo)致腹瀉，丟失體液，容易出現(xiàn)離子紊亂，誘發(fā)心腦血管病。

建議：大家都是成年人了，冷飲神馬的都是浮云……

4、熬夜睡得不夠

天熱睡眠質(zhì)量大打折扣。睡眠不足，使心肌耗氧增加，也是心律失常的誘因之一。美國(guó)有研究認(rèn)為，每天睡覺(jué)少于5小時(shí)，60歲以下成年人患心絞痛、冠心病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高兩倍。因此，心臟功能欠佳的人一定要注意避免熬夜，對(duì)中老年人而言，熬夜是對(duì)心臟的重大傷害。

夏季“摧殘”心臟的四件事，你可能天天在做

建議：午睡小憩，猝發(fā)危險(xiǎn)減三成。只要有30分鐘的午睡，就可使心肌梗死的發(fā)病和死亡危險(xiǎn)減少30%。不過(guò)，午睡應(yīng)在餐后半小時(shí)進(jìn)行。

總之，夏季是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，大家一定要重視起來(lái)，一旦出現(xiàn)頭暈、迷糊、極度乏力、嘔吐、胸痛、牙痛、咽痛等現(xiàn)象，要考慮是不是心臟病前兆，及時(shí)到醫(yī)院治療。