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最傷腰的習慣 你天天在犯卻不知道

2017-05-12 21:30:57  來源:360常識網   熱度:
導語:許多人由于坐姿不正確的生活習慣等原因容易損傷腰部,那么在我們的生活中有哪習慣最容易傷腰呢? 久用電腦 工作、上網、游戲,人們的生活離

許多人由于坐姿不正確的生活習慣等原因容易損傷腰部,那么在我們的生活中有哪習慣最容易傷腰呢?

久用電腦

工作、上網、游戲,人們的生活離不開電腦,而且普遍長時間使用,缺乏活動,長時間一個姿勢,肌肉勢必僵硬勞損。而且有的顯示屏不在正中間,而是偏左或偏右,看屏幕時需要擰頭轉腰,長期的姿勢慣性,造成脊柱的旋轉、側彎,日久成病。

低頭看手機、閱讀

工作時低頭是無法避免的,但人們工作之外依然在長時間低頭看手機,閱讀,當每天低頭的時間超過了抬頭的時間,頸椎的生理曲度就會變直、反張。

座椅柔軟、傾斜

如果有沙發和硬椅,大部分人會選擇坐沙發,因為沙發確實舒服。但因為沙發面寬,且一般為前高后低的傾斜面,人們坐沙發時膝蓋高臀部低,臀部一般坐沙發面的前一半,不會坐到頭,而人的后背又要靠到沙發背上,那么在人的腰臀部和沙發背之間就會出現一個空隙,人為了舒服,會把腰向后凹陷填到這個空隙里,長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠,沒有規矩、板正的姿勢,脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

長期開車

車座的設計普遍是前高后低,即臀部的位置較低,當人坐上去后,膝關節高于臀部,而腰部也沒有足夠的前凸支撐。根據力學原理,腰椎勢必后撅,漸成反張。

軟床、低枕、不良睡姿

柔軟的床對脊柱沒有支撐,是對脊柱的一種慢性損傷,晨起感覺腰酸背痛;低枕、軟枕、高枕、無枕會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上,造成頸椎的側彎變形。

缺乏運動或者運動不當

缺乏運動使肌肉無力,骨質疏松,脊柱沒有穩固的保護作用。但不當的運動如過度的推舉使脊柱負荷過重,會造成椎體壓縮和椎間盤突出;單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣,導致對脊柱的牽拉力量不同等,造成脊柱的側彎和旋轉等。

生活中的勞動姿勢不當

如彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等,長期低頭彎腰導致頸腰椎曲度變直。

缺乏戶外運動

晝出暮歸讓很多人失去了曬太陽的機會,鈣質難以吸收,造成機體組織、骨骼的脆弱,機體自然容易發生損傷。

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