中醫(yī)養(yǎng)胃保健操
在生活中有很多朋友因為飲食不規(guī)律或者是飯后不注意運動而導致胃動力不足以及腸胃不適的情況出現(xiàn)，長時間如此會嚴重的影響胃功能，為了維持我們的胃功能正常，建議各位朋友可以在平時做一些養(yǎng)胃保健操，對于養(yǎng)胃護胃有非常不錯的效果，如果說您不知道要怎么做的話，本文就針對中醫(yī)養(yǎng)胃保健操的步驟為您做出介紹。
胃主要用于將大塊食物研磨成小塊（又稱物理消化），并將食物中的大分子降解成較小的分子（又稱化學消化），以便于進一步被吸收。
1.第一步就是扭脊
從右向左把一個手搭在肩部，一個手搭在髖部，它可以起到使我們的胃腸蠕動增快的作用，現(xiàn)在都是在辦公室工作，運動量比較小，容易出現(xiàn)腹脹便秘這些現(xiàn)象，做這個操效果非常好的。
2.第二步是背后彎
我們先用雙手托住腰底部，做一個保護，然后人體以腰為中心向后彎，前面的腹肌就有抻拉的感覺，停留5到10秒以后可以抬起來，然后再反復(fù)做，一般來說根據(jù)我們個人情況，做10到20次就可以了
3.第三步，就是轉(zhuǎn)腰
手叉腰以后，可以先順時針轉(zhuǎn)100次，逆時針再轉(zhuǎn)100次，但是要輕柔一點，這個也是促進我們的胃腸蠕動的。
4.第四步是摩腹
我們用雙手掌圍著我們的臍做順時針的摩腹，我們劃拳的時候幅度可以稍微大一點，手可以微微用力，按住我們的腹部，可以使我們的胃腸的氣機更加的調(diào)暢，而且有溫經(jīng)通絡(luò)的作用，做的次數(shù)因人而異，20到50次都可以。這就是我們四步的養(yǎng)胃操，主要促進胃腸的蠕動，促使胃腸的氣機更加調(diào)暢。
通過本文介紹相信您一定知道了中醫(yī)養(yǎng)胃保健操怎么做了吧，其實想要養(yǎng)胃單單只做上述這些保健操效果并不是非常的明顯，建議您首先從飲食習慣開始改變，要注意不要暴飲暴食、少吃辛辣食物，并且不要因為減肥而長時間餓肚子，這樣才可以更好的保護我們的胃。
