怎樣做可以促進(jìn)腿部血液流通？
早上匆匆忙忙出門(mén)，整天忙忙碌碌上班，晚上疲憊不堪回家。這一天，基本全在辦公室的椅子上度過(guò)了。日積月累，腿部血液不流通，開(kāi)始出現(xiàn)麻木的癥狀了。這就是，現(xiàn)在社會(huì)的快節(jié)奏的工作的弊端。可是，怎樣做才能促進(jìn)腿部血液流通呢？周六周日在家的時(shí)候，不妨練練盤(pán)腿坐。
一直坐著辦公，不僅腿部浮腫，時(shí)間久了臀部也會(huì)非常不適。愛(ài)美人士肯定都希望時(shí)刻保持美好身型。頸椎也會(huì)一直前傾，嚴(yán)重的會(huì)變形。久坐這么壞，我們應(yīng)該換換口味了，改成盤(pán)腿而坐，辦公一天試試看！
練習(xí)盤(pán)腿時(shí)應(yīng)閉目盤(pán)膝而坐，調(diào)整氣息的出入。通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，可使腿部血液流通，而且有利于身心的放松，提升精力及注意力。此外，盤(pán)腿還有鍛煉關(guān)節(jié)的作用，可緩解關(guān)節(jié)疼痛。練習(xí)盤(pán)腿坐時(shí)，正確的姿勢(shì)是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個(gè)姿勢(shì)，坐20—30分鐘即可。
對(duì)于剛練習(xí)盤(pán)腿坐時(shí)，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，會(huì)感覺(jué)腿部酸痛麻木，此時(shí)，要稍微忍耐一下，實(shí)在難以忍受，可站起來(lái)活動(dòng)一下。練習(xí)多了，就不會(huì)再有這種感覺(jué)。但也不應(yīng)過(guò)于勉強(qiáng)自己，經(jīng)常有人一直到腳麻的沒(méi)了感覺(jué)，這也是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間的麻痹反而有礙血液的循環(huán)，而起各類(lèi)疾病。此外，老年人應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)。
現(xiàn)在就是這樣：電腦族、辦公室一族，坐著用電腦或者辦公，一坐就是一整天。就坐的話(huà)影響血液的循環(huán)，腿腳麻木是自然的事兒。所以就像我說(shuō)的那樣，練習(xí)一下盤(pán)腿坐。沒(méi)必要每天都做，而且每次抽出半個(gè)小時(shí)就換回你的健康，是不是怎么想怎么都覺(jué)得很值得！
