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輕松降血壓的保健操

2017-05-12 16:22:13  來源:360常識網   熱度:
導語:血壓的問題一直都是老人們談及的問題,現在生活水平提高了,吃的東西也豐富了,但是食物中含有很多很多對于老年人不利的物質,吃太多會引起

血壓的問題一直都是老人們談及的問題,現在生活水平提高了,吃的東西也豐富了,但是食物中含有很多很多對于老年人不利的物質,吃太多會引起血管內的壓力升高,嚴重者可能還會危及生命的安微,不是有句俗話說得好嘛,到了老年,千金都難買瘦,只有瘦人血管內的壓力才會沒有那些顯富態的人高,這些問題才不會困擾他們。

一.預備動作

坐在椅子或沙發上,姿勢要自然端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放于大腿上。膝關節呈90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放松,呼吸均勻。

二.按揉太陽穴

按揉太陽穴,順時針旋轉,一周為一拍,約做32拍。此“按揉法”的功效可疏風解表、清腦明目、止頭痛。

三.按摩百會穴

百會穴位于頭頂正中央,用左或右手掌緊貼百會穴旋轉,一周為一拍,共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。

四.按揉風池穴

以雙手拇指羅紋面按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一周為一拍,約做32拍。

五.摩頭清腦

兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳后分別按摩,從前至后弧線行走一次為一拍,約做32拍。此法功效:舒筋通絡,平肝熄風,降血壓,清腦。

六.擦頸降血壓

先用左手大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次為一拍,共做32拍。此法功效可解除胸鎖乳突肌痙攣,降血壓。

七.揉曲池穴

降血壓先用右手再換左手先后按揉肘關節處曲池穴,旋轉一周為一拍,共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

八.揉關寬胸

先用右手大拇指按揉左手內關穴,然后用左手按揉右手內關穴,以順時針方向按揉一周為一拍,共做32拍。功效為舒心開胸。

九.引血下行

分別用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋一周為一拍,共32拍。此法功效為揉里活本,健脾和胃,引血下行。

十.擴胸調氣

兩手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后擴胸,最后放松還原。

降血壓保健操做一遍大約需10分鐘,簡單易學,效果明顯,按摩時穴位要準確,以局部酸脹、皮膚微紅為度。第一、二期高血壓患者每天要持續做2至3遍,可達到降血壓、清腦、鎮痛、寬胸、安神等功效,使血壓保持穩定。

所以,多做一些能夠降低血管內的壓力的一些保健的動作,對自己的身體還是挺好的呢,而且不用吊水吃藥就能解決這類的問題何樂而不為呢?

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