怎么做耳朵保健操
耳朵讓我們可以聽到這個(gè)世界的美好的聲音,不過很多朋友卻經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況,我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為這種情況可以通過按摩耳朵部位的各個(gè)穴位來緩解,其實(shí)也就是我們所說的耳朵保健操,最重要的是耳朵上的穴位有很多,所以如果是經(jīng)常做耳朵保健操的話對(duì)于人體還有一定的保健效果,那么怎么做耳朵保健操呢?
1、捏耳廓 雙手掌心面對(duì)耳廓,先順時(shí)針揉動(dòng)20次后,再逆時(shí)針揉動(dòng)20次,早晚各做3次。揉動(dòng)時(shí)不要用力過猛,以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。
2、捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓,放松耳屏,左右耳屏同時(shí)進(jìn)行,每次捏20~30下,捏時(shí)以雙耳屏發(fā)熱為宜。
3、松耳廓 雙手掌心面對(duì)耳廓,向內(nèi)耳方向輕輕按下,然后輕輕松手,反復(fù)進(jìn)行,剛開始每次3~5分鐘,以后可增加到5~10分鐘,早晚各2次。
4、擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔,來回轉(zhuǎn)動(dòng)各20次,用力要均勻,速度不宜過快,以防損傷耳內(nèi)皮膚。不要雙耳同時(shí)進(jìn)行,應(yīng)先左后右交替進(jìn)行。
5、拉耳廓 每天起床后,用右手從頭上拉左耳廓上部20次,再用左手拉右耳廓上部20次。
上述這些就是耳朵保健操的做法,在此也提醒各位朋友在做耳朵保健操的時(shí)候一定要注意力度,因?yàn)槲覀兊亩涫欠浅4嗳醯模绻橇Χ冗^大的話很容易會(huì)讓我們的耳朵受傷,其次就是要注意平時(shí)掏耳朵的時(shí)候不要掏的太深了,如果是太深的話很容易會(huì)傷害到我們的耳膜。
