嚴(yán)重失眠怎么治
現(xiàn)在我們的生活是屬于快節(jié)奏的，一時的怠慢就會讓我們與世界脫節(jié)，我們的精神也是時刻處于緊繃的狀態(tài)，每天過著忙碌的生活，晚上難免就會出現(xiàn)失眠的癥狀，并且失眠是不分年齡和性別的，輕度的失眠可以通過自我的調(diào)節(jié)來改善，若是嚴(yán)重的失眠者自身是根本無法調(diào)節(jié)的，嚴(yán)重的失眠者就需要我們?nèi)粘＿M(jìn)行保養(yǎng)了。
嚴(yán)重失眠的患者會精神低沉、食欲下降等癥狀，但是對于不同的人群失眠的原因也是不同的，我們想要從根本上治療失眠就要找出失眠的真正的原因，根據(jù)病情采取不同的方法治療才會更有效，一起來看看吧！
很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。
原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等;
原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
治療要以綜合調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。
具體方法：
一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì);
二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂;
四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和;
六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。
只要堅(jiān)持這幾條，必有好轉(zhuǎn)。輕者用不了多久，就會睡好的;重者也必有改善。
預(yù)防失眠我們還要注意晚上睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬印⑿钠商摚⑽笣駸帷嬍惩榷伎蓪?dǎo)致，中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神。
如果我們患上了嚴(yán)重的失眠就應(yīng)該自己調(diào)節(jié)好自己，在飲食上多吃一些溫和的食物，不要吃哪些辛辣刺激的食物，到了晚上我們還要避免食用那些有興奮作用的食物和飲品。日常生活中注意鍛煉身體，放松心情，心情好了才能讓我們更快的走出失眠的困擾。
