如何預(yù)防高血壓

高血壓對(duì)人體健康危害很多，在患有這樣疾病后，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，否則對(duì)患者身體各方面都是會(huì)有嚴(yán)重?fù)p害，而且患有這樣疾病后，患者在飲食上也是要注意，高血壓患者對(duì)一些熱量高、脂肪高的時(shí)候，都是要減少選擇，否則對(duì)身體影響很大，那如何預(yù)防高血壓呢？

很多人對(duì)如何預(yù)防高血壓并不是很清楚，這類疾病也是可以進(jìn)行預(yù)防的，對(duì)中老年人很容易患有這樣疾病，所以對(duì)這樣疾病預(yù)防也是要進(jìn)行認(rèn)識(shí)。

如何預(yù)防高血壓：

預(yù)防高血壓，常用果醋特別是蘋(píng)果醋，由于其中含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量;同時(shí)，蘋(píng)果醋的酸性成分能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。預(yù)防高血壓果醋特別是蘋(píng)果醋，由于其中含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量;同時(shí)，蘋(píng)果醋的酸性成分能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。患低血壓的病人食果醋會(huì)導(dǎo)致血壓降低而出現(xiàn)頭痛等不良反應(yīng)。

果醋含有較多的天然芳香物質(zhì)有機(jī)酸，并富含維生素、礦物質(zhì)等，經(jīng)常喝果醋好處多多。

因此，血壓高的人不妨喝點(diǎn)蘋(píng)果醋，一般一天喝250毫升左右就可以利于我們?cè)黾訒r(shí)鈣的攝取量。

有利鈣吸收在一定的酸性環(huán)境下，骨頭中的鈣離子容易游離出來(lái)，這無(wú)疑會(huì)增加鈣的溶解度，有助于鈣質(zhì)的吸收。因此在日常飲食中適當(dāng)加點(diǎn)醋，對(duì)于補(bǔ)鈣是頗有好處的。比如，在制作蛤類等海鮮時(shí)加點(diǎn)醋，可使貝殼中的礦物質(zhì)更容易溶解在湯汁中，在做魚(yú)時(shí)加點(diǎn)醋，會(huì)有助于吸收魚(yú)體內(nèi)的鈣質(zhì)。

幫助降血糖美國(guó)亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果醋有利于控制血糖、增強(qiáng)胰島素的敏感性。吃飯時(shí)喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%，饑餓感也會(huì)下降。這是因?yàn)榇姿峥梢砸种齐p糖酶，使食物的血糖指數(shù)降低，其作用類似于糖苷酶抑制劑及二甲雙胍。

以上就是對(duì)如何預(yù)防高血壓詳細(xì)介紹，在預(yù)防這類疾病上，完全是可以根據(jù)以上方法進(jìn)行，不過(guò)在預(yù)防高血壓疾病的時(shí)候，患者生活習(xí)慣上也是要注意，高血壓疾病的產(chǎn)生，也是和一些不良習(xí)慣有直接關(guān)系，對(duì)一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人群，是很容易產(chǎn)生高血壓疾病的。