中醫(yī)認(rèn)為：按揉腹部可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。所以，很多病都可以用推腹法治療。

很多家長(zhǎng)都知道，孩子腹脹或者便秘、腹瀉的時(shí)候，多給孩子揉揉肚子，情況就會(huì)好轉(zhuǎn)，其實(shí)揉肚子就是簡(jiǎn)單的推腹法。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其必要。

經(jīng)常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。

經(jīng)常按揉腹部，有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療的良好作用。

腹部按揉的具體操作方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。持之以恒進(jìn)行腹部按揉，會(huì)收到明顯的健身效果。

1.神奇推腹法減掉腹部”游泳圈”

很多人腹部都有厚厚的贅肉，就像套了一個(gè)游泳圈，要想消除這個(gè)“游泳圈”，可以試一下推腹法。

推腹減肥法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，手法的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)感和不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法，即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，似水中的浪花。

由上腹移到小腹做3-4次，再?gòu)淖笙蛴彝?-4次，以腹部微有痛感為宜。

推腹法操作方式靈活，平躺、站立都可進(jìn)行。堅(jiān)持推腹兩周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部的“游泳圈”有變小的趨勢(shì)，堅(jiān)持下去，不僅腹部越來(lái)越平坦，你還能感覺(jué)到自己的身體比以前更健康了。

2.推肚子能推走百病

在中醫(yī)里，推拿按摩能治療許多疾病，推肚子也是一種很好的自我保健方法，推的時(shí)間長(zhǎng)了，不僅可以強(qiáng)壯身體，還能推走百病。

推肚子的操作簡(jiǎn)便安全，首先身體放松，平躺在床上，雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對(duì)著指尖慢慢往下推，從上至下有力度、有滲透力地推，一下一下地從胸前一直推到肚臍眼外。推時(shí)閉目養(yǎng)神，貼著皮膚推，不要隔著衣服推，還可以雙手交替推。每天起床前推肚子300下，晚上睡覺(jué)前推肚子300下。

在推肚子時(shí)如果出現(xiàn)腳底發(fā)熱、出汗，還打哈欠流淚，這就說(shuō)明脾胃推通了。推通脾胃可治療多年的胃病和便秘，還可治療膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石等多種疾病。推肚子對(duì)婦科疾病也有一定的療效。

推肚子不要拘泥于一種手法，可用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫(huà)圈至全腹，約80-100下，再倒回到肚臍，按摩80-100下。可雙手交換，逆時(shí)針?lè)较蛞酝瑯拥姆绞皆侔茨σ槐椤２还苣姆N手法，在按摩時(shí)，既不要空腹，也不要脹肚。

下面再介紹一種針對(duì)腸胃的按摩法。兩手相疊于上腹部，以胸骨劍突下為中心，作順、逆時(shí)針?lè)较蛉嗄Ω?0-50次，然后以同樣的方法在神厥穴(即肚臍)周?chē)嗄Ω?0-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。每天早晚2次。

堅(jiān)持按摩的話(huà)，胃腸部會(huì)有反應(yīng)，或打嗝，或腸鳴，或肛門(mén)排氣等，這都是正常的良好的生理反應(yīng)，是對(duì)胃腸刺激適應(yīng)的結(jié)果。自我按摩是一種輔助治療手段，所以服藥的患者請(qǐng)不要停藥，但隨著胃動(dòng)力的逐步增強(qiáng)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下慢慢減藥。堅(jiān)持推腹防止腸胃病的復(fù)發(fā)。

如果你經(jīng)常失眠，可以在臨睡前，仰臥在床上，雙手拇指靠攏，從心口處向下平推至小腹部算一次，反復(fù)推50-100下，多推不限。