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冬季家中必備的健康養生零食

2015-11-27 19:24:54  來源:360常識網   熱度:
導語:冬季由于天氣冷,人們的消化比較快,因此許多人都會在家里準備一些零食防肚子餓。那么哪些零食適合在冬季吃呢?一起來看看

紅棗

冬季家中必備的健康養生零食

大棗

棗被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產生壞血病,多吃大棗能夠補充維生素C已達到增強細胞活性,預防壞血病的功效。

無花果

無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液,增加血液的流動,從而使大腦供血量充分。

南瓜子和開心果

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發。

核桃

核桃中含有豐富的生長素,能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白,能促進指甲的生長。并且核桃還富含多種維生素,能給大腦提供足夠的營養。

葵花子

葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。

芝麻糊

芝麻糊,有烏發、潤發、養血之功,對癥吃可防治白發、脫發,令人頭發烏亮秀美。

葡萄干

葡萄干,有益氣、補血、悅顏之益,但要注意衛生,購買時要注意商品的品質,盡量少買散裝的葡萄干。

花生

花生中富含的維生素B2,是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生,有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

冬季吃什么水果好

香蕉

通便滑腸。香蕉肉質糯甜,又能潤腸通便,因此,也是媽咪經常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多,尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則,會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講,對于食量不太大的寶寶,每次吃一根即可,每天可吃2次。

雪梨

化痰止咳。在天氣干燥的時候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

檸檬

味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經常喝檸檬飲料,可以極大的改善癥狀。

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