扁平足到底適合跑步嗎？
說(shuō)到跑步其實(shí)很多人是比較在意的，覺(jué)得可以減肥鍛煉身體。但是今天介紹的跑步是針對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)講的，并不是每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都適合所有的人。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于身體的要求是很高的，例如籃球運(yùn)動(dòng)員一定身高不能矮。除此之外，還有很多的特殊要求。今天就來(lái)詳細(xì)介紹一下扁平足到底適合跑步嗎？
扁平足患者跑步應(yīng)該特別注意幾點(diǎn)：
1，穿的鞋一定要是專(zhuān)門(mén)的慢跑鞋(平底鞋一定不行)，這樣能最大限度減小對(duì)膝蓋的沖擊力和損傷。
2，跑步的姿勢(shì)要放松，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放松，落地的時(shí)候要有個(gè)習(xí)慣性、自然的緩沖動(dòng)作，這樣也是為了減小對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的壓力。(扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意)。
3，活動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，著重活動(dòng)膝蓋、腳踝。
4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開(kāi)始一段時(shí)間會(huì)特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會(huì)拉到腳弓處的那條筋，會(huì)疼。但跑多了，你就知道應(yīng)該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。
5，最后，堅(jiān)持就是勝利。別老是記著自己的缺陷，忘了它，你才能放膽去運(yùn)動(dòng)，享受慢跑的樂(lè)趣。我從來(lái)都不認(rèn)為扁平足不能跑步，所以從初中到大學(xué)，都堅(jiān)持練習(xí)短跑和長(zhǎng)跑，拿了很多比賽的獎(jiǎng)項(xiàng)，這說(shuō)明扁平足完全不能成為阻止你跑步的原因。
好了，小編已經(jīng)介紹了扁平足到底適合跑步嗎。其實(shí)很多的跑步運(yùn)動(dòng)員雖然是扁平足，但是仍然取得了非凡的成就。這些要求只是個(gè)參考，并不是絕對(duì)的。對(duì)于那些想要以跑步為職業(yè)的人來(lái)說(shuō)，要相信自己只要努力，一定能取得很大的成績(jī)哦。
