慢跑有利于長高嗎呢
2017-06-12 16:52:22 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：慢跑有利于長高嗎呢成為我們大家都特別關心的話題，隨著現如今生活質量的，不斷提高人們在享受高質量的同時也出現了各種各樣的問題，很多人
慢跑有利于長高嗎呢成為我們大家都特別關心的話題，隨著現如今生活質量的，不斷提高人們在享受高質量的同時也出現了各種各樣的問題，很多人都出現長不高的情況，這讓我們很多人都特別為難，也采用了各種各樣的方法進行治療，但是大多都沒得到很好的治愈效果，來了解一下慢跑有利于長高嗎呢吧。
你可以跑步加上拉伸。拉韌帶對于肌肉線條和長高都是有一定益處的。還有要糾正站立、坐姿和走路姿勢，可以改善骨骼的變形程度，幫助長高。
下面是一些經驗。
身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。
二、5節增高體操
第一節：直立，兩足分開，兩手上伸，盡力伸展上身，反復進行6分鐘。
第二節：坐位，雙手抱膝，盡量把腰部拉長，然后抱胸，腰部挺直，反復進行6分鐘。
第三節：屈膝，雙手扶地，前額挨地，盡量把頸部伸長，作叩拜動作。
第四節：站立，雙臂向上，腰部挺直，盡量伸展整個身體，重點在脊柱和上、下肢，反復進行6分鐘。
第五節：站立，手扶柱子或物體，自由地進行下蹲及雙腿輪流后伸動作，交叉進行6分鐘。
慢跑有助于我們進行骨骼生長，在一定程度上來說，確實可以有效地幫助我們達到長高的效果，很多人也都因為每天跑步幫助自己擺脫了身材矮小的困擾，還可以適當的進行一些其他的體育鍛煉對于自身的好處也是非常明顯的。
