練瑜伽的減肥方法有哪些

2017-04-17 12:51:51　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：如果我們做瑜伽是為了得到更好的減肥效果的話，那么我們到底該用什么方式來做這個(gè)瑜伽呢？瑜伽的方法和動(dòng)作有很多種，瑜伽這種運(yùn)動(dòng)有很多動(dòng)

如果我們做瑜伽是為了得到更好的減肥效果的話，那么我們到底該用什么方式來做這個(gè)瑜伽呢？瑜伽的方法和動(dòng)作有很多種，瑜伽這種運(yùn)動(dòng)有很多動(dòng)作，并且不同的動(dòng)作對于減肥的部位也是不同的，所以說效果也是不同的，做瑜伽鍛煉想要減肥的話還要合理飲食，調(diào)節(jié)生活，那么練瑜伽的減肥方法到底有哪些？

至善式

坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。

至善坐+祈禱手印

至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。

扭轉(zhuǎn)式

坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

跪姿后仰式

至善式坐姿，身體向后傾斜，兩手臂分開與肩同寬，放在身體正后方撐住上身，指尖向前。

吐氣時(shí)抬起臀部，頭向后仰，膝蓋觸地。保持均勻呼吸數(shù)秒，然后吐氣時(shí)放下身體。

練瑜伽的的時(shí)候這些動(dòng)作和這些姿勢都是最合理，效果最好的，做瑜伽鍛煉同時(shí)還想為了得到減肥效果話就試試我們介紹的這些方法，對于做瑜伽短了，很多人有疑問，擔(dān)心自己做了，但是沒有任何的減肥效果，做瑜伽鍛煉想要減肥的話還要注意全面的改善。