少林養(yǎng)生八段錦的動作

現(xiàn)在的人們應(yīng)該都知道要去養(yǎng)生的，對于養(yǎng)生的方法確實很難抉擇的，因為現(xiàn)在養(yǎng)生的方法是非常多的，所以很多人都會選擇一些比較快速的養(yǎng)生方法，就是去服用一些養(yǎng)生的藥物，比如說保健品的，這是大多數(shù)老年人都會去服用的一種藥物，但是這樣的保健品對自己的身體并不全是好處的，如果是想要養(yǎng)生的話身體體質(zhì)本來就比較差的人還是進(jìn)行一些動作鍛煉來達(dá)到這個效果。

1、雙手托天理三焦：自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

2、左右開弓似射雕：自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提于與乳平高處。右手向右拉至與右乳平高，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月;左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順熱轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食指凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，等機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。

3、調(diào)理脾胃須單舉：自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力舉托，同時右手下按附應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動作同左手，惟方向相反。

4、五勞七傷往后瞧：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。如此十?dāng)?shù)次。

5、搖頭擺尾去心火：兩足橫開，雙膝下蹲，成"騎馬步"。上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖;稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)十?dāng)?shù)次。

那么我們就可以學(xué)習(xí)少林養(yǎng)生八段錦這種養(yǎng)生方法的，這種方法不光是可以很好的去鍛煉我們的身體健康，而且還可以調(diào)節(jié)好我們的情操，讓我們整個人的氣質(zhì)都提升的，不會讓我們再次產(chǎn)生一些比較煩躁的情緒的，并且這些運動的動作都還算是比較簡單的，只要堅持就可以達(dá)到效果。