八段錦養(yǎng)生功的方法
堅(jiān)持每天早晚兩遍八段錦，一開(kāi)始忍痛做，一直到三天前，下定決心準(zhǔn)備長(zhǎng)期吃藥來(lái)緩解疼痛，可是第二天起床再做，發(fā)現(xiàn)不那么疼了，做起來(lái)輕松好多，一天走路下來(lái)，也感覺(jué)比之前好，就沒(méi)吃藥，每天繼續(xù)八段錦，晚上不要晚睡，現(xiàn)在我白天還好，還能抱女兒，就是只能抱一會(huì)。可能是八段錦的作用，現(xiàn)在不打算吃藥，主要癥狀就是晚上睡覺(jué)翻身不方便，其他疼痛，還在忍受范圍之內(nèi)，咳嗽打噴嚏還不是很痛快，有疼痛。
現(xiàn)代的八段錦在內(nèi)容與名稱(chēng)上均有所改變，此功法分為八段，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”，練習(xí)無(wú)需器械，無(wú)需場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易學(xué)，節(jié)省時(shí)間，作用極其顯著;效果適合于男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。
如此兩掌上托下落，練習(xí)四至八次。另一種練習(xí)法，不同之處是每次上托時(shí)兩臂徐徐自體側(cè)上舉，且同時(shí)抬起足跟，眼須平視，頭極力上頂，亦不可緊張。然后兩手分開(kāi)，在身前俯掌下按，足跟隨之下落，氣隨手按而緩緩下沉於丹田。如此托按 4 ～ 8 次。 這一式由動(dòng)作上看，主要是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上是四肢、軀干和諸內(nèi)臟器官的同時(shí)性全身運(yùn)動(dòng)。目前有關(guān)三焦的部位尚無(wú)定論，但大多數(shù)人認(rèn)為 [ 上焦為胸腔主納，中焦為腹腔主化，下焦為盆腔主泄。即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄。它概括了人體內(nèi)臟的全部。
兩腳平行開(kāi)立，與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側(cè)向上高舉過(guò)頭，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心極力向上托，使兩臂充分伸展，不可緊張，恰似伸懶腰狀。同時(shí)緩緩抬頭上觀，要有擎天柱地的神態(tài)，此時(shí)緩緩吸氣。
八段錦是一套獨(dú)立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛(ài)，據(jù)說(shuō)是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時(shí)已有記載，至今已有800余年歷史。 有一天你會(huì)突然意識(shí)到，那種癥狀似乎已經(jīng)很久沒(méi)有了，徹底消失了。效果似乎確實(shí)有，但是會(huì)反復(fù)，看看吧，我會(huì)堅(jiān)持練的，因?yàn)楦杏X(jué)這是非常好的伸展運(yùn)動(dòng)。
