什么運(yùn)動(dòng)不會(huì)長肌肉呢
運(yùn)動(dòng)是我們平時(shí)生活當(dāng)中的一部分，通過運(yùn)動(dòng)我們可以提高自己的體質(zhì)，特別是對于想通過運(yùn)動(dòng)減肥的朋友來說就更加的重要，可是我們長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)難免會(huì)出現(xiàn)長肌肉的情況，這就需要我們注意運(yùn)動(dòng)方法和方式，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們既要達(dá)到減肥的效果，又不能長肌肉，下面一起來了解一下什么運(yùn)動(dòng)不會(huì)長肌肉？
塑身運(yùn)動(dòng)就和吃東西一樣要“營養(yǎng)均衡”，合理分配運(yùn)動(dòng)量和變換運(yùn)動(dòng)方式。如果在健身房運(yùn)動(dòng)的話，最好的程序是跑步機(jī)(或單車)、局部力量練習(xí)、跳操(或游泳)，每個(gè)項(xiàng)目鍛煉時(shí)間在10～20分鐘為佳。
如果是在戶外進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腰腹鍛煉、單項(xiàng)體育活動(dòng)(如球類、跳繩、健身器材等)，再進(jìn)行一些球類或健身器材運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運(yùn)動(dòng)。
無論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是保證效果的重要指標(biāo)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)總量，不會(huì)感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美。
如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開開小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運(yùn)動(dòng)。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了什么運(yùn)動(dòng)不會(huì)長肌肉，這在平時(shí)進(jìn)行減肥的時(shí)候特別重要，特別是對于女性朋友來說更加的重要，也是我們在通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的時(shí)候要注意的事情，另外在進(jìn)行減肥的時(shí)候也要注意飲食的調(diào)理。
