瑜珈球的作用是什么
2017-04-16 22:36:54 來源：360常識網
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導語：我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動，它對于女性的身體是有非常大的好處的，可以達到強身健體和減肥瘦身的作用，受到很多朋友的歡
我們都知道瑜伽是一項非常健康的養生健身運動，它對于女性的身體是有非常大的好處的，可以達到強身健體和減肥瘦身的作用，受到很多朋友的歡迎，在練習瑜伽的時候也是有很多工具的，比如說瑜伽墊和瑜伽球等等，瑜伽墊是可以達到保護我們的作用的，那么瑜珈球的作用是什么呢？
瑜伽球的材質很柔軟，當瑜伽球面與人體接觸時可起到按摩作用，練習瑜伽球減肥動作可促進血液循環，對腰腹部、背部等身體部位起到減脂塑形作用。小編分享五步瑜伽球減肥動作，在練習過程中要集中精力，有節奏地做每一個擠壓伸展動作，從而達到放松、減脂效果。
平躺式
平躺，手放在身體兩側，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
彎曲式
彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動，到達你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復上述動作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
腿部動作
平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
腿部瑜伽球
慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳如此重復以加強美體效果。
練瑜伽球減肥動作讓臀部更翹
最后動作
平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達極限后保持20秒。在此過程中，兩膝蓋都不要彎曲。左腿重復此動作。
以上就是關于瑜珈球的作用是什么的一個介紹，瑜伽球有不同的尺寸和顏色，我們在練習很多減肥動作的時候都是需要用到瑜伽球的，所以大家在選擇瑜伽球的時候要根據自己的身材特點來進行選擇，初學的朋友可以選擇一些尺寸比較小的瑜伽球。
