腰肌勞損能練腹肌嗎
說(shuō)起腰肌勞損這個(gè)疾病，多數(shù)都是因?yàn)榧毙缘难颗麑?dǎo)致的后遺癥，腰肌勞損在我國(guó)是非常常見(jiàn)的一種疾病，其主要的癥狀就是早晚疼痛嚴(yán)重，日常生活中稍有勞累，疼痛會(huì)加劇，得了腰肌勞損之后患者苦不堪言，但是為了想要完美的身材，不少患者還想要鍛煉腹肌。下面我們一起了解一下，腰肌勞損患者是否可以鍛煉腹肌。
得了腰肌勞損之后我們可以聯(lián)系腹肌的，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，對(duì)恢復(fù)病情還有很好的幫助呢。
轉(zhuǎn)腰：你的傷還能鍛煉左右平向運(yùn)動(dòng)，而不能做前后屈伸運(yùn)動(dòng)。不知道你做過(guò)廣播體操?zèng)]有：兩臂左右一字平伸，往左轉(zhuǎn)，左臂不動(dòng)右臂自肘彎右手到胸前;往右轉(zhuǎn)相反(注意轉(zhuǎn)的時(shí)候要呼氣，恢復(fù)向前體位時(shí)吸氣) 。
彎腰：叉開腿往后彎腰，彎到極限，轉(zhuǎn)腰右手摸左腳跟，起來(lái)。在彎腰，轉(zhuǎn)腰左手摸右腳跟。(注意彎腰摸腳跟時(shí)呼氣，回復(fù)時(shí)吸氣)
這是一門內(nèi)功的幾個(gè)動(dòng)作，挺難，如果有些做不到位，能做成怎樣就怎樣。逐漸就適應(yīng)了。練好后你會(huì)有腹部充實(shí)的感覺(jué)，一鼓氣小腹就像橡膠輪胎一樣，而且以后也不會(huì)有閃腰的危險(xiǎn)。
以上就是今天介紹的腰肌勞損患者聯(lián)系腹肌的方法了，患者開始的時(shí)候動(dòng)作不要太大，可以循序漸進(jìn)的鍛煉，另外，腰肌勞損的患者日常生活中要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ嬍匙⒁獠灰晾?，油膩的，?huì)對(duì)骨骼不大好，有條件的可以經(jīng)常按摩，對(duì)恢復(fù)病情有好處。
