慢跑鍛煉哪些肌肉呢

2017-04-16 13:44:12　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人都有清晨鍛煉的習慣，慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了，慢跑對人的身體有很大的好處，對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可

很多人都有清晨鍛煉的習慣，慢跑更是大多數(shù)人采用的方法了，慢跑對人的身體有很大的好處，對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可以活動人的各個關節(jié)部位呢，每天都堅持慢跑對肌肉也有一定程度的鍛煉，下面我們一起看看慢跑會鍛煉哪些肌肉的呢。

慢步其實幾乎全身肌肉都有鍛煉到，但是最為主要的就是腿上的肌肉了，主要是大腿和小腿。

大腿肌：分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。股四頭肌是前外側(cè)群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌。前外側(cè)群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌；后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌；內(nèi)側(cè)群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。

小腿肌：分為前群、后群和外側(cè)群；前群包括脛骨前肌，趾長伸肌，四長伸肌三塊；外側(cè)群為腓骨長肌和腓骨短肌；后群分淺、深兩層；淺層有小腿三頭肌、比目魚肌；深層有4塊肌：國肌、趾長屈肌、拇長屈肌、脛骨后肌。

以上我們詳細的了解到了慢跑鍛煉的肌肉了吧，堅持慢跑對人的大腿小腿的肌肉真的有很好的調(diào)節(jié)效果，另外，冬季春季每天慢跑的話，對人的身體素質(zhì)與修養(yǎng)也有提高的功效呢，提高自身的免疫力，還可以減少得各種疾病的幾率。