冬天跑步好嗎
2017-04-16 13:34:56 來源：360常識網
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導語：跑步是大家經常在進行的一項運動，很多人都有清晨起來跑步的習慣，因為早晨的空氣最新鮮。但是到了冬天，天氣變冷，人們起床都成了困難，很
跑步是大家經常在進行的一項運動，很多人都有清晨起來跑步的習慣，因為早晨的空氣最新鮮。但是到了冬天，天氣變冷，人們起床都成了困難，很多人覺得冬天跑步可以讓人的身體不那么冷。那么，冬天跑步好嗎？冬天的時候，也有很多選擇夜跑的人，跑步本身就是健康運動，但是也要注意時間。
跑步是種運動的一種，冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。
以上就是冬天跑步好嗎的相關內容，冬天跑步可以讓人們的身體變得暖和，但是也要注意時間，很多人選擇冬天早上起來跑步，但是吸入的冷氣也很多，于是這個時候人們是特別容易感冒的。所以最好的跑步時間是在太陽出來后，這時候空氣污染也不嚴重。
