女性適合力量鍛煉的方法有哪些

2017-04-16 12:25:00　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個女人都想讓自己的身材能夠完美，標準的“S”曲線，前凸后翹最迷人，很多女人都在不停的減肥，想有魔鬼身材，她們都通過食用一些減肥藥

每個女人都想讓自己的身材能夠完美，標準的“S”曲線，前凸后翹最迷人，很多女人都在不停的減肥，想有魔鬼身材，她們都通過食用一些減肥藥而達到預期的減肥效果，但是后期反彈是很嚴重的，所以更多人選擇健身，想通過一些正規的鍛煉來達到擁有完美的身材，當然女性要選擇一些適合自己的方法，我們一起看看女性適合力量鍛煉的方法有什么？

No.1相撲式硬拉

硬拉可能是最簡單有效的增加你整體水平的訓練動作。沒有什么能比從地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了！

相撲式硬拉和常規硬拉的動作很相似，除了你的腳尖朝外，站距很寬，雙手窄握。相撲式硬拉對女性是非常好的，因為會參與更多的腿部肌群，可以緊致腿部。寬站距，加上低重心，能讓臀部的運動軌跡從頂點到很低的位置，這樣便可以深深的刺激臀部。相撲硬拉是一個對髖關節，臀部和腿部非常好的鍛煉。

No.2頸前深蹲

頸前深蹲顧名思義就是把杠鈴放在脖子前方的一種深蹲方式，因為重量將會置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐漸習慣低處的發力。

頸前深蹲對脊柱的壓力會更加小，因為脊柱的運動軌跡非常的自然。頸前深蹲的極限會比頸后深蹲輕很多，但是你仍然可以得到非常充分的刺激。

No.3引體向上

很多女性覺得背練寬了很難看，其實你們如果好好觀察形體小姐或模特的身材，你會發現大多數保持訓練的女性背影都是有曲線的，并不是筆直筆直的豎在那，一個略微倒三角的背部會使你的腰部看起來更纖細性感，就好比翹臀會使腰部和腿部看起來都很協調一樣。

以上是講述的女性適合力量鍛煉的方法，女性在鍛煉的時候要注意選擇適合自己的，也要根據自己想要鍛煉的部位來進行相對應的鍛煉，健身的女性可以獲得前所未有的自信，很多女性通過健身進行適合的力量鍛煉，不進把自己的身材變得完美，還能改善自己的體質，提高自信力。