現(xiàn)在醫(yī)學(xué)水平的不斷提高，在很多身體機(jī)能下降的方面都是能用藥物來進(jìn)行提升了。性能力下降之后，很多人都愿意用藥物來提升性能力。但是雖然藥物能有好的提升性能力作用。但是長(zhǎng)期服用藥物的話，對(duì)身體是沒有什么好處的。所以還是應(yīng)該采用鍛煉的方式提升性能力。下面我們就介紹跑步如何提升性能力。

1.強(qiáng)健肌肉

有研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人，他們所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。這是由于在鍛煉的過程中能夠快速有效的增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，因此在這個(gè)時(shí)候做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。長(zhǎng)期適當(dāng)?shù)腻憻捒梢宰屇行约∪獾牧α颗c速度的均衡保持，因此對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng)，在這種情況下進(jìn)行性生活的話自身的性快感時(shí)間能夠得到明顯的延長(zhǎng)。

由此可見跑步對(duì)增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益，除了跑步之外，還有像登山和游泳等，助性的效果更加的明顯。因此性生活不理想的男性要自我檢討，最近有多長(zhǎng)時(shí)間沒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉了。

2.促進(jìn)性欲

我們?nèi)梭w的正常性欲除了受到大腦的直接控制之外，同時(shí)還與內(nèi)分泌有著很大的關(guān)系。專家指出，對(duì)性欲起作用的主要是睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的雄性激素，而這兩種雄性激素經(jīng)常會(huì)受到很多因素的影響而出現(xiàn)有分泌減少以及異常分泌，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)有性生活不理想以及性功能障礙等情況。比如像某些疾病，或受過外傷等都會(huì)損傷了睪丸功能，因此而導(dǎo)致性腺功能低下。

如果這些情況發(fā)生在青春期前的話，還有可能會(huì)影響性征和性器官的發(fā)育。如果是發(fā)生在成人后，則可以造成性欲減退甚至完全失去性欲。

3.性激素分泌

男性在平時(shí)生活中多參加一些跑步等鍛煉運(yùn)動(dòng)，可有效的增強(qiáng)性能力以及延長(zhǎng)性生活的時(shí)間，這是很多男性之前都忽略的好處。這是由于跑步可以有效的促進(jìn)雄性激素的分泌，以此來提高性能力。除了跑步具有促進(jìn)雄性激素分泌之外，還有就是俯臥撐、深蹲、舉重等方式同樣能夠促進(jìn)雄性激素分泌，從而解決各種性功能障礙問題。還有很多研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以增加肌肉力量，從而讓性生活更加的理想。

經(jīng)過國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)的研究發(fā)現(xiàn)，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有益，跑步、散步等運(yùn)動(dòng)也能使人們的性欲旺盛。除了跑步可以提高性功能之外，還有像爬山、競(jìng)走等同樣可以增強(qiáng)性功能。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)是對(duì)提升性能力非常有好處的。但凡是都是有個(gè)度，如果超過這個(gè)度的話，那么對(duì)于提升性能力反而是有害的。所以跑步的時(shí)候也要注意，不要過量。過度的跑步可能會(huì)跟身體增加負(fù)擔(dān)，這樣不但能提升性能力，還會(huì)讓身體健康出現(xiàn)問題。