經(jīng)常打太極拳膝蓋疼怎么辦
太極拳是一種非常適合鍛煉身體的運動。由于太極拳不是很剛猛的拳法，所以特別適合中老年人來鍛煉身體。如果打太極拳出現(xiàn)了膝蓋疼的情況，那么很可能是跟個人的身體體質(zhì)，或者是傷風受涼等情況有直接的關(guān)系?，F(xiàn)在我們就來說一說，能導(dǎo)致練太極拳的時候引發(fā)膝蓋疼的主要原因是什么。
一、練功前關(guān)節(jié)活動不充分 有些人在練習太極拳時由于時間太緊，就懶得作熱身運動，開始就直接進行套路練習，想利用有限的時間多練一遍拳；有些拳師本身就不重視熱身運動，認為沒什么用，這是非常錯誤的想法。就像機器不經(jīng)過預(yù)熱就直接高速運轉(zhuǎn)對機器的損害就大。而在活動不夠充分的情況下就開始練拳，會因為膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶還比較僵硬，如有些動作不慎就會造成膝關(guān)節(jié)扭傷，在以后練習時就會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。
二、練功后不注意休整及保養(yǎng) 由于太極拳是在松胯屈膝的情況下進行鍛煉，對腿部力量的要求較大，通過較長時間的練習，腿部肌肉由于疲勞就會比較緊張，這時在停止練習后，就要注意肌肉的放松，如不充分地做好休整活動，就會使腿部肌肉僵硬從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損，就像參加百米沖刺的運動員跑完后不能馬上停下來，而是還要進行一段距離的慢跑使身體有一個恢復(fù)的過程。 另外，膝關(guān)節(jié)除了在鍛煉前要充分活動開，結(jié)束后做好充分的恢復(fù)休整外，還要注意對膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)，即在練完功后，周身出了很多汗水，全身毛孔都張開了，這時一定要注意避風，俗話說：“避風如避箭”。同時剛練完功，不能馬上進入空調(diào)房間，或用電風扇對著吹和洗涼水澡，這樣由于剛出一身汗，周身毛孔都張開，如被冷風吹就會使關(guān)節(jié)受風寒，引起中風或關(guān)節(jié)疼痛的癥狀出現(xiàn)。
三練功時易出現(xiàn)的幾種不正確姿勢所致。
鍛煉身體是非常好的生活習慣，對于預(yù)防疾病，增加身體體質(zhì)和抵抗力都是非常重要的。但是需要注意的是，在鍛煉的時候一定要注意方式方法。注意避免出現(xiàn)運動傷害。這樣才不會讓一件好事情變成壞的事情。尤其是老年人更要特別注意才行。
