平時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤突出有好處嗎
在醫(yī)院的骨科門診我們經(jīng)常會(huì)看到一些腰間盤突出患者，有的人癥狀比較輕，但是有的人連路都走不了，嚴(yán)重到需要做手術(shù)的地步，但是要是我們?nèi)梭w中非常重要的部分，如果一旦手術(shù)失敗，那么很可能會(huì)面臨癱瘓的可能，所以手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)是很大的，腰間盤突出患者平時(shí)要多加注意，那么運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤突出是有好處的嗎？我們一起了解下。
首先需要說的是患上了腰間盤突出在平時(shí)最好是不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，有條件的話可以做做仰臥起坐，俯臥撐等等運(yùn)動(dòng)，除此之外散步對(duì)緩解病情也有幫助。日常生活中可以把腿抬高，采取仰臥做的方式，讓自己的膝關(guān)節(jié)部位能夠稍微彎曲，然后慢慢的放下，長期堅(jiān)持對(duì)病情有好處。當(dāng)然如果在生活中可以做做壓腿動(dòng)作，就是一個(gè)腿伸直，然后將身體前傾，也是可以的。
最簡單實(shí)用的一個(gè)鍛煉方法就是每天倒走半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。這是從一位腰椎動(dòng)過手術(shù)的朋友那里聽來的，他試了大概一個(gè)月，說是效果還可以，在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點(diǎn)，頭部和雙手也作為支撐點(diǎn)，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當(dāng)時(shí)的感覺，反正到達(dá)最舒服的時(shí)候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時(shí)間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是整個(gè)過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準(zhǔn)確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅(jiān)持做一兩次。
另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點(diǎn)，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達(dá)到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個(gè)方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
根據(jù)以上的分析，我們知道，如果患有腰間盤突出的朋友睡覺的時(shí)候最好睡硬一點(diǎn)的床，這樣對(duì)腰椎的治療是有好處的，平時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，但是最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠g盤突出患者，本身腰部受傷，如果劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很可能會(huì)加重病情，平時(shí)經(jīng)常熱敷腰部，會(huì)有緩解作用的。
