跑步的正確姿勢是怎樣的呢
2017-04-16 11:47:27 來源：360常識網
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導語：跑步這種健身方法是我們每一個人都知道的，但是每個人都有正確的跑步方式就不太可能，所以我們應該要養成正確的跑步姿勢。我們在生活中養成
跑步這種健身方法是我們每一個人都知道的，但是每個人都有正確的跑步方式就不太可能，所以我們應該要養成正確的跑步姿勢。我們在生活中養成正確的姿勢有助于我們減肥以及健身，而且可以預防肌肉扭傷，對于我們手腳的協調性是比較好的，希望大家在生活中可以好好去嘗試一下跑步的正確姿勢。
1、腳的著地方式
有些人認為跑步時用前掌著地，也有人認為應該足跟著地。我們建議先以用中間部分接觸地面。研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。慢跑者以足中和腳跟著地，快跑者的著地點比慢跑者靠前。我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。可能有些人會例外，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準備。
2、臀部和頭部的姿勢
這點比較難以想象：當你的腳著地時，你的臀部的位置在哪里？有些人建議，著地時你的腳應該在你的重心線的末端，也就是頭臀腳三點成一線。頭部保持正和直，目光看向正前方。轉頭的時候需要特別小心，通常是從脖子以上部分轉動，避免身體的扭轉，避免在行進時產生不穩定。
3、手臂的姿勢
這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車，而是可以擺動雙臂。首先，最重要的是不要僵直手臂，緊握拳頭，完全彎曲肘部。保持放松。將手臂自然彎曲在腰線以上，不要太高或太低。兩個手臂前后交替擺動，使腿部相應反方向運動。短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前后擺動的，很多長距離跑步者略帶弧度地擺動，但優秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。換句話說，不要激烈地擺動手臂。
為了讓大家能夠在生活中糾正自己不良的跑步姿勢，我們建議大家在生活中應該要按照文章介紹的方法去堅持跑步。我們在生活中跑步的姿勢是需要保持手腳一致，跑步的時候身體要向前傾，頭部保持仰頭，手臂需要擺動起來。
