游泳是鍛煉哪里呢
許多運(yùn)動(dòng)都是可以鍛煉我們身體不同部位的，有些跑步可以鍛煉腿部肌肉，全身放松，瑜伽可以修身，游泳我們都知道有不同的方式的游泳姿勢(shì)，那么，小編就和大家分享一下不同的游泳姿勢(shì)能夠鍛煉我們身體的那些部位呢？讓我們健身的同時(shí)還能鍛煉體質(zhì)是一箭雙雕的效果。
不同泳姿的側(cè)重點(diǎn)
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿內(nèi)收肌群，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
蝶泳——胸、背部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，在做肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)，對(duì)背闊肌影響較大、腹直肌要求較高，鍛煉效果也最好。
自由泳——手臂力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部三角肌力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。
仰泳——背部力量。仰泳時(shí)，背闊肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。
游泳改善心血管系統(tǒng)的功能，心血管系統(tǒng)包括我們所熟知的心臟、肺、和負(fù)責(zé)將吸入的氧運(yùn)送到肌細(xì)胞的血管。游泳時(shí)要克服水的阻力需要?jiǎng)佑幂^多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動(dòng)性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
此外，游泳時(shí)人體處于平臥姿勢(shì)，水對(duì)皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力，這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又不容易因運(yùn)動(dòng)過于激烈而發(fā)生意外。
在我國(guó)，有用運(yùn)動(dòng)是一種普遍的運(yùn)動(dòng)方式，有一些游泳方法我們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí)也同樣給予我們不同的享受，有些男士練習(xí)游泳是為了健身，有些女士練習(xí)游泳是為了減肥，所以，游泳對(duì)于我們得生活是非常重要的，平時(shí)我們游泳還能練習(xí)肺活量，他的好處多多，小編希望大家能夠積極學(xué)習(xí)游泳，就會(huì)更加健康。
