運動能夠做到縮陰嗎？
2017-04-16 10:35:03 來源：360常識網
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導語：女人陰道松弛會造成性生活質量下降，嚴重到會影響夫妻的和諧生活，這一點要引起注意，女性陰道松弛可以通過鍛煉來改善的，也可以去醫院做手
女人陰道松弛會造成性生活質量下降，嚴重到會影響夫妻的和諧生活，這一點要引起注意，女性陰道松弛可以通過鍛煉來改善的，也可以去醫院做手術來縮陰，但是手術是有風險的，最安全的方法就是經常練習縮陰，下面小編教大家一些運動縮陰的方法。平時可以經常練習能達到縮陰的效果。
陰道是可以恢復的陰道本身就是具有一定的修復功能的，一般女人在產后陰道開始出現了松弛的情況，在產后的3個月即可修復。但是畢竟是經過擠壓撕裂，陰道的肌肉受到了損傷，陰道彈性的恢復是需要更長的時間。我們可以掌握幾個簡單的方法來促進陰道的恢復。
1.提肛運動當你想要大便的時候，可以屏住大便，并且進行簡單的提肛運動，經常反復，這樣可以很好的鍛煉盆腔肌肉。
2.收縮運動 仰臥，放松身體，一個手指輕輕的插入陰道，然后收縮陰道夾緊手指，持續3秒鐘后放松，反復重復幾次，時間可以逐漸的增加。
3.屏住小便 在小便的過程中，可以有意識的屏住小便幾秒鐘，中途排尿，稍微停止后，可以再次繼續排尿。如此反復可以有效的改善陰道附近的肌肉。
4.其他運動 走路的時候可以有意識的緊繃大腿內側及會陰部肌肉，然后慢慢的放松，反復重復這幾個動作。
陰道松弛通過以上的運動是可以達到恢復的效果，平時除了運動縮陰以外，還要注意日常飲食，每天攝入的營養必須均衡，不要挑食，平時也要養成良好的生活習慣，每天早睡早起，堅持運動，保持良好的心態。
