每位家長都想讓孩子長高個(gè)，可不知道做哪些運(yùn)動(dòng)可以長高，孩子的身高是一部分家長最擔(dān)心的事情，我的身高就不怎么高，總是擔(dān)心孩子隨我也長不高個(gè)，在這期間嘗試好多辦法，后來漸漸地孩子長大了，身高也長的好高。在平時(shí)的生活中自己掌握了一些做哪些運(yùn)動(dòng)可以長高的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在就傳授給大家。

方法和步驟：

一、首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動(dòng)前必須的準(zhǔn)備事項(xiàng);

三是做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四是每天早晨鍛煉時(shí)，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對(duì)天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進(jìn)自己身體長高、各部位肌肉的強(qiáng)健與線條美，同時(shí)可以提高彈跳力、爆發(fā)力、耐力、奔跑速度、起跑速度)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達(dá)到并超過高中體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)以上為好);

五是每天睡覺前準(zhǔn)備一杯綠茶水，清晨起床后的第一件事是給涼綠茶水加點(diǎn)熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內(nèi)因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛煉身體時(shí)不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內(nèi)垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉時(shí)，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài);五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫(yī)療效果)，清晨起床空腹就飲綠茶水適應(yīng)后，每天每次必須喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃點(diǎn)面食(饅頭、面包、面條等);二是最好少吃點(diǎn)雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行，不要吃的太飽。因?yàn)椋盹埖倪@三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉)，不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚飯兩小時(shí)后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動(dòng)量。切記！切記！

上面的這些就是我在生活中所積累來的做哪些運(yùn)動(dòng)可以長高的經(jīng)驗(yàn)，家里有孩子的家長看后希望能幫到你，孩子的身高一方面是遺傳，更大的一方面是生活中運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的多，孩子就愛長高，上面我介紹了好多運(yùn)動(dòng)，可以給孩子定給計(jì)劃，按照計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，我相信，你的孩子會(huì)是個(gè)高個(gè)子的美少年的。