游泳前跑步的好處
生活水平的不斷提高，人們?cè)絹碓綗嶂杂谟斡荆簧偌彝ザ加兴饺擞斡境兀@樣不僅很方便，而且還可以鍛煉身體，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，很多人不知道游泳前跑步可以嗎？根據(jù)一些相關(guān)專家的建議，游泳前可以進(jìn)行一些少量的活動(dòng)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，接下來讓我們一起來了解一下游泳前跑步。
最好不要這么劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)適得其反！
1.先游泳后跑步，本身游泳這個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)量就比較大，活動(dòng)開你身體的各個(gè)肌肉組織，如果游泳運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)脑挘谒幸部梢耘藕梗谒心闵眢w的熱量大部分都已經(jīng)消耗掉，在跑步的話會(huì)讓身體吃不消。
2.先跑步后游泳，先跑步，運(yùn)動(dòng)適量的情況下會(huì)造成排汗，所有的皮膚毛細(xì)孔都會(huì)被打開，進(jìn)行排汗，然后去游泳的話，你的皮膚毛細(xì)孔還正處在排汗的時(shí)候，下水很容易得病，事倍功半！你可以一天換一樣運(yùn)動(dòng)，或者干脆就只游泳，不跑步。
1．游泳對(duì)人體健康的好處
游泳不僅同許多體育項(xiàng)目一樣，對(duì)多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨(dú)特的治療價(jià)值，其主要原因有以下幾點(diǎn)：
（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對(duì)人的所有療效。
（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對(duì)疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。
（3）游泳鍛煉能增強(qiáng)人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強(qiáng)發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強(qiáng)，從而使疾病得到治療。
（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對(duì)疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復(fù)和疾病的治療。
2．游泳運(yùn)動(dòng)量的掌握
游泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項(xiàng)目一樣，只有科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量，才能使每次鍛煉既達(dá)到鍛煉的目的，又不致發(fā)生過度的疲勞和使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。
游泳鍛煉時(shí)，應(yīng)如何科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量呢？
掌握游泳鍛煉的運(yùn)動(dòng)量的方法有多種，但對(duì)普通游泳愛好者來說，最為簡便的方法，是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況，來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小。
雖然游泳前跑步對(duì)于人們來說是有一定的危害，因?yàn)樗鼤?huì)在一定程度上消耗人們的體力，讓人沒有力氣再去進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)，所以說明白了這些道理，下次再進(jìn)行游泳的時(shí)候，就要多加注意，避免再犯類似的錯(cuò)誤，導(dǎo)致嚴(yán)重的后果產(chǎn)生，這樣是不好的，也是不安全的，所以說游泳前最好不要跑步。
