每天跑步可以瘦腿嗎
2017-04-16 09:40:18 來源：360常識網
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導語：減肥就現(xiàn)在看來，真的會成為女人最感興趣的話題，而有很多的女性朋友們減肥是為了有一雙大長腿，就算因為個子原因不能成為長腿，但是細腿總
減肥就現(xiàn)在看來，真的會成為女人最感興趣的話題，而有很多的女性朋友們減肥是為了有一雙大長腿，就算因為個子原因不能成為長腿，但是細腿總會比大象腿好看吧。而跑步也是女性朋友選擇的一路減肥的方式，但是對于跑步也是有方法，就比如說要瘦腿的，那有人就問了：每天跑步可以瘦腿嗎？一起來了解一下。
跑步減肥瘦腿是相當講究的，只有有氧運動才能達到瘦身效果。不要在錯誤的跑步讓腿變粗了。
1、熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以"最佳狀態(tài)"投入"作戰(zhàn)"。
2、落地技巧
跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的mm們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走。
3、有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)運動30分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率范圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
看過上面對于每天跑步可以瘦腿嗎的介紹，相信大家也知道了如果沒有做到上面幾點的話，你跑得再遠，也難保不會把腿給跑粗了，那就事與愿違，太打擊人的運動熱情了，所以在跑前跑后做好熱身拉伸的動作，跑步姿技要對，還有就是慢跑的效果更好。
