深蹲可不可以瘦腿呢
一提到瘦腿，相信廣大朋友們的第一反應(yīng)就是覺得不容易啊。事實(shí)證明確實(shí)如此，在日常生活中我們可以看到很多朋友為了能瘦腿吃了很多苦，同時(shí)也受了不少的罪。但是在花費(fèi)了大量金錢和時(shí)間后得到的回報(bào)卻是讓人非常不滿意。那么深蹲可不可以瘦腿呢？針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的討論。
首先，可以用家中現(xiàn)成“器械”來鍛煉。利用床 鋪替代墊子，可以在床鋪上做收腹舉腿、仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕以及劈腿等活動(dòng);利用門框替代單杠，可以在門框上做引體向上、收腹舉腿等動(dòng)作;利用墻壁、 窗臺(tái)替代肋木，可以做些壓腿、壓肩、靠腿、踢腿、靠墻倒立等練習(xí);利用椅子、板凳替代平臺(tái)，可以把腳放在椅子或者板凳上做俯臥撐，以增加俯臥撐的難度，初 練者也可采用手扶椅子或者板凳的方式做俯臥撐練習(xí)。
其次，可以進(jìn)行一些小空間的運(yùn)動(dòng)。比如高抬腿、跳躍、啞鈴、推鉛球、拉力器、氣功、徒手操、韻律舞、太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等。
再次，可以進(jìn)行多種形式的跑步練習(xí)。比如原地跑步、側(cè)著跑(可左右交替進(jìn)行)、“8”字跑、倒著跑以及扭秧歌步跑等。
最后，還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的深蹲練習(xí)。深蹲練習(xí)可以很好地鍛煉腿部的肌肉和減縮臂腹部的脂肪，使下肢富于曲線感，同時(shí)能擴(kuò)大胸腔和增強(qiáng)肺活量。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對(duì)上述疑問心中已經(jīng)有了屬于自己的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案。其實(shí)深蹲對(duì)我們來說，只需要在繁忙的工作和家庭時(shí)間中抽出來一些就可以很簡(jiǎn)單的完成。而它帶給我們不僅僅是瘦腿，還可以讓我們的身體各項(xiàng)機(jī)能得到更多的益處，比服用任何保健藥物都管用。
