經(jīng)常性的進(jìn)行一些羽毛球活動(dòng)，鍛煉可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)，羽毛球活動(dòng)，對(duì)于我們自身的好處是非常多的而且進(jìn)行羽毛球活動(dòng)，蹦蹦跳跳，還可以有助于，促進(jìn)我們骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于我們青少年好處非常多，不管是什么樣的人群，都是比較適合打羽毛球的，那么打羽毛球的時(shí)候，注意什么呢？

無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。 既是技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，也是一種普及性很好的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。 羽毛球初學(xué)者的注意事項(xiàng)：

1、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

3、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

羽毛球活動(dòng)注意事項(xiàng)，是我們所有羽毛球運(yùn)動(dòng)選手，需要注意的一項(xiàng)內(nèi)容，這些注意事項(xiàng)，可以有效的避免，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中可能受到的傷害，對(duì)于我們自身是有百利而無一害的，同時(shí)一定要掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法。