請問打羽毛球減肥么
打羽毛球是一種非常不錯的健身運動，很多朋友在吃完飯之后，都會打一些羽毛球，來進行體育鍛煉，這是一項非常不錯的運動，打羽毛球可以活動，我們?nèi)砀鞑课坏钠鞴伲梢杂行У奶岣撸覀冏陨磉\動價值，有效地幫助我們促進骨骼生長，那么打羽毛球減肥么。
1.打羽毛球鍛煉其實無所謂說打或者接什么樣的球能瘦身，重要的是羽毛球是全身性的運動，刻意強求打什么樣的球反而落了下乘，還不如去做個局部性的運動呢。其實，只要能堅持不懈，多少都會有瘦身的效果，特別是像這種需要長距離跑動的運動，運動量特別大，鍛煉效果更佳。但是，運動需要適量，所謂過猶不及，特別是夏天，溫度高濕度大，并不十分適合運動。建議夏天在早晨或者傍晚進行比較適宜，中午溫度高，不適宜運動，以免發(fā)生中暑的危險。
2.少喝碳酸飲料（適合女孩子塑身時喝的飲料）。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。去做全身按摩。最好找個印尼的按摩師，讓全身放松，去除水腫。不要緊身衣。寧愿換大一號的衣服，也不要將自己塞進小一號的衣服。因為別人會看見你繃出來的肚腩，卻無法看見你衣服的尺碼。少吃鹽。鹽會滯留水分，造成水腫（個性消水腫 夏季溶脂3妙計），尤其是在生理期前。如何利用生理期減肥？充分深呼吸（完全式呼吸法）。降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運動。少嚼口香糖。每塊口香糖咀嚼5分鐘就夠了，不停地咀嚼會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發(fā)脹而鼓起來。學(xué)習(xí) 腹式呼吸法 ：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜珈或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。最后來套有氧減肥操吧。"
打羽毛球減肥的效果也是非常明顯的，很多人只堅持做了一兩個月的羽毛球運動，就已經(jīng)達到了非常明顯的減肥瘦身效果，一些正在飽受肥胖癥，困擾的女性朋友們，不妨的去嘗試一下，希望大家都能擁有一個苗條的身材。
