大腿小腿上面如果長了很多肉，就是我們所說的肉形腿，這種腿非常不具有美感，還影響很多女士平時穿緊身衣褲。試想一下，如果一個女士大腿和小腿上面腱子肉橫生，那么穿上性感的緊身褲，是一副怎樣的恐怖的景象。其實這些問題可以通過常規運動來加以解決，或者是進行理療來達到瘦腿塑形的目的。

對于肌肉型的小腿來說，首先第一步就是揉松小腿。方法很簡單，準備一個窄而深的水桶，注入開水加入5-10個干紅辣椒，泡出辣椒水。等到水溫變成35-45度左右放入雙腳，浸泡半小時。一邊泡腳一邊揉小腿最粗的位置，每天堅持才可以將小腿揉松哦。

如果你是水腫腿，那么試試刮痧瘦腿吧。水腫腿的形成主要是因為血液循環不暢，體液不通順導致的。每天晚上沐浴后，在小腿涂上潤膚乳用刮痧板用力從腳踝處向膝蓋彎刮。每側腿刮100下，記得不要來回刮腿哦。刮完之后喝一杯溫開水即可。

而對于脂肪腿，那么你需要多做運動。這里推薦剪刀腿，動作如下：躺在床上，雙腿向上抬起伸直。雙腳向兩邊打開，保持這個動作2秒，然后合上。再打開再合上。重復練習這個動作多次，直到雙腿變酸軟。

如果你真的沒有恒心和信心可以將自己的小腿瘦下來，那么可以試試抽脂瘦腿。抽脂瘦腿就是抽取腿部的脂肪。這些手術一般需要1.5小時左右即可。但是腿部抽脂手術比較痛苦。而且對身體有一定的影響。更重要的是先還不確定是否有副作用。

上面介紹的瘦腿方法主要是一些理療措施，不管是進行刮痧瘦腿，還是進行運動瘦腿，這些瘦腿的方法都應該堅持下去，如果是今天鍛煉一下，明天休息一下，他們很難以徹底達到瘦腿的目的。女性朋友們可以叫上閨蜜一起來瘦腿，這樣可以提升鍛煉的樂趣，還能夠曾經朋友之間的友誼。