怎樣才能消除小腿肌肉

2017-04-15 22:50:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性如果小腿上肌肉太多，看起來不夠性感，不符合女性柔美的特點。很多女性朋友經常抱怨自己的小腿肌肉太發達，有的是因為遺傳引起的，還有

女性如果小腿上肌肉太多，看起來不夠性感，不符合女性柔美的特點。很多女性朋友經常抱怨自己的小腿肌肉太發達，有的是因為遺傳引起的，還有的是，因為長期的勞作導致的，一旦發現自己小腿肌肉太發達之后，可以通過一些生活調理來使得小腿肌肉逐漸減小，直至最后完全消失。

改變生活習慣，以減少小腿肌肉的大小。避免高跟鞋，走在不平的表面上或不受支持的鞋的。所有這些都有助于大小腿肌肉。不要站在很長一段時間，它可以減少血液循環，使你的小腿肌肉。減少的血液循環，可能會導致毒素積聚在你的小腿肌肉。

執行有氧演習。雖然它是一種常見的誤解，任何完整的身體鍛煉小腿肌肉工作，因此，加強他們，這是不正確的。有氧運動塑造你的腿，整體燃燒脂肪，提高靈活性和音小腿肌肉。有氧運動不會產生龐大的小腿肌肉。經過鍛煉，一定要至少五分鐘的伸展小腿肌肉。伸展小腿肌肉頻繁運動后。為了伸展你的小腿，站在約一英尺遠從墻壁或步驟。你應該面壁。抬起一條腿，并把它旁邊的墻上，讓你的腳趾上唯一平坦靠墻立墻約5至8英寸。你的腳后跟應該還是在地面上。前傾，直到你覺得你的腿在后面一拉。前一分鐘，保持位置開關腿。

想要使得小腿肌肉慢慢消失，在鍛煉的時候一定要堅持一個原則，那就是進行低重量高重復的鍛煉。站立提踵是塑造小腿形態最有效的方式，每一次鍛煉重復15到20次左右，然后交換另外一條小腿，鍛煉的量可以逐漸增加。每一次鍛煉可以分為4個組別，每一組之間間隔十分鐘左右。