瑜珈有氧運(yùn)動(dòng)方法？

相信大家平日里一定多多少少都有做一些運(yùn)動(dòng)吧。但是不知道大家對于運(yùn)動(dòng)的了解又有多少呢？大家對于有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)有能不能很好的區(qū)分呢？其實(shí)大家應(yīng)該多了解一些運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候才能更好地幫助我們。今天小編就要來說說瑜珈有氧運(yùn)動(dòng)了。

有氧運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)就是心率在120-130每分鐘（因個(gè)體差異而略有不同，一般情況下須維持此狀態(tài)40分鐘以上），低于或者超過都不能算是嚴(yán)格意義上的有氧運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)的瑜伽動(dòng)作都是緩慢或相對靜止的，心率上一般難以達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn)，多為80-90每分鐘左右。另外，由于瑜伽的動(dòng)作對于肌肉的作用較大，很大程度上是對肌肉的塑形，所以應(yīng)該把瑜伽歸于低強(qiáng)度的力量練習(xí)。

瑜伽可以對減肥有幫助，但并不是從燃燒脂肪方面入手，其主要作用是加強(qiáng)了新陳代謝，強(qiáng)化了全身肌肉，從而提高了人體的基礎(chǔ)代謝量（主要在增加肌肉總量），在飲食不變的情況下，相對增加了脂肪的消耗。

從減肥的角度來說，跳繩、踏板操、動(dòng)感單車都是最好的幾種有氧減肥方式，在后期少許配合瑜伽塑形，效果疊加非常明顯。

有氧運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說的有氧運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)是指當(dāng)我們從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、打羽毛球、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。

相信大家看了小編上面對于瑜珈有氧運(yùn)動(dòng)，以及有氧運(yùn)動(dòng)以及無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別的詳細(xì)介紹，大家對于這樣運(yùn)動(dòng)知識(shí)的了解都又有了一些的累積吧。其實(shí)小編在這里要給大家一個(gè)小貼士，那就是在運(yùn)動(dòng)完后，要適量補(bǔ)充我們體內(nèi)的水分哦。