運動過量小腿疼怎么辦呢？
跳繩是一項對我們的腿部要求非常大的一項運動，在運動跳繩的時候我們很多人都會感覺到腿疼，其實我們在跳繩后不要馬上做下來休息，最好慢走，走動一些，緩解一下腿部的疼痛，接下來讓小編為大家詳細的介紹一下有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，大家可要學習一下。
跳完繩之后做一些放松點的活動不要馬上停下來不然你腿疼更厲害，然后做下之前的拉伸動作，調(diào)整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，兩只腳交替拍松。 保準你第二天龍馬精神。。跳完繩那天晚上用溫水泡腳換個方法吧，跳繩不一定適合每一個人，如果身體有不適，就不要強迫，減肥不是目的，健康才是本錢。
運動的話其實長時間快走很有效，如果放假有時間可以試試，另外慢跑也可
慢跑需要注意姿勢。如果慢跑時不注意姿勢，就可能會造成跟腱、骨和關(guān)節(jié)的損傷，因此他建議“跑步時，盡量讓腳跟和腳尖同時均勻著地。若只是腳尖著地，會讓小腿過度粗壯；若單單腳跟著地，那么力量過大，會傷害骨和關(guān)節(jié)?！?/p>
同時，慢跑應(yīng)該同時結(jié)合力量練習。慢跑能達到消耗人體熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率；力量練習雖不能長時間地提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗熱量。
注意人的基礎(chǔ)代謝一天大概1400卡 就是什么都不做也得消耗這么多熱量，科學來說人體70%的熱量都是基礎(chǔ)代謝消耗的，所以肥肉變肌肉不但線條好，而且消耗大，減肥有效哦~
看了以上的有關(guān)于跳繩跳的腿疼怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，希望能為大家?guī)碛杏玫男畔ⅲ蠹以谔K的時候還是要多多的注意一下安全問題，可以通過調(diào)整姿勢來讓自己的腿部休息一下啊。例如在跳繩的時候可以交換雙腳的跳繩，這樣也是可以輕松跳繩的。
