飯后運(yùn)動能減肥的嗎？

運(yùn)動是一種健康的生活方式，但是運(yùn)動的時間也是非常重要的，我們在合適的時間做十分鐘的運(yùn)動量，比在不合適的時間做半小時的運(yùn)動量效果更好呢，很多人想問在飯后可以不可以運(yùn)動呢，其實小編認(rèn)為我們最好還是在運(yùn)動半小時后再運(yùn)動。接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于飯后可不可以運(yùn)動。

飯后跑步或者運(yùn)動是不可取的。因為吃飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進(jìn)行緊張 的"工作"。若在這時跑步或運(yùn)動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。

飯后跑步或運(yùn)動，有時還會引起腹痛，這是為什么呢？原因可以是以下幾點：1、飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。、運(yùn)動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發(fā)生腹痛。

3、運(yùn)動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動時發(fā)作前三種情況在運(yùn)動停下來以后，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數(shù)會逐漸加重，對于這種腹痛，應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。

飯后多久可以運(yùn)動

餐后與運(yùn)動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧！如果你運(yùn)動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

飯后馬上運(yùn)動其實是非常不正確的行為，在吃完飯后我們可以散散步等，或者說站一會而消化一下，運(yùn)動我們還是等到三十分鐘后在運(yùn)動才好呢，看了以上的有關(guān)于飯后可不可以運(yùn)動的相關(guān)內(nèi)容，大家都了解了把，大家在運(yùn)動的時候也要注意安全呢。