跳繩是劇烈運(yùn)動(dòng)的嗎？

跳繩的時(shí)候，一蹦一跳的，跳完后我們總是會感覺很喘，滿頭大汗的感覺，因此有人就疑問了跳繩是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎，劇烈運(yùn)動(dòng)跟普通運(yùn)動(dòng)其實(shí)還是有一定的指數(shù)的區(qū)別的呢，接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于跳繩是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎的相關(guān)內(nèi)容，大家可以注意一下，同時(shí)在跳繩的時(shí)候大家也要注意安全呢。

當(dāng)跳繩速度很慢的時(shí)候不是劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)跳繩速度很快的時(shí)候（能感覺得到心臟跳的很快），就是劇烈運(yùn)動(dòng)。簡單來說，劇烈運(yùn)動(dòng)就是能使你心跳加快，流汗的運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)是我們在體育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 ：一種是有些人在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后因口渴而暴飲 ，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍，卻仍受著一種約束 ，只能等運(yùn)動(dòng)結(jié)束后很長時(shí)間才敢補(bǔ)水 ，結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng) ，而且對女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。

看了以上的有關(guān)于跳繩是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎的相關(guān)內(nèi)容，大家是不是都相應(yīng)的了解了一些呢，大家在跳繩的時(shí)候要注意安全，在運(yùn)動(dòng)之前最好做一些熱身運(yùn)動(dòng)，防止在跳繩的過程中造成腳踝拉傷等情況的出現(xiàn)，我們要防患于未然嘛。在生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。